图书介绍

女子防身必读2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

王海源，管庆丽著著
出版社：群众出版社
ISBN：
出版时间：1993
标注页数：106页
文件大小：14MB
文件页数：113页
主题词：

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图书目录

第一章女子防身术基础知识1

第一节女子防身术简述1

第二节人体运动基础知识4

第三节人体关节、要害部位11

第四节图解知识14

第二章基本技术18

第一节基本姿势、基本步法18

第二节基本手法22

第三节基本腿法31

第四节倒法36

第五节基本拿法40

第六节防守方法44

第三章实用防身术49

第一节擒拿技术基础知识49

第二节解脱与擒拿54

第三节防卫格斗术71

第四章身体素质88

第一节力量练习89

第二节速度练习93

第三节耐力练习95

第四节灵敏性练习96

第五节柔韧性练习97

第五章教学、自学方法与注意事项100

第一节教学、自学方法100

第二节教学中应注意的事项105