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第一章 你以为这些症状只是小病吗13

这些可能是脑血管的问题14

头晕，可能是脑血管给你的信号14

头痛，原因一定要警惕15

手麻脚麻，别总不当回事儿16

开始记不住事儿，你要注意了17

情绪总不稳定，你是不是生病了18

手笨脚拙，是不是脑血管的问题19

流口水、口眼歪斜，区别面瘫和脑卒中20

这些可能是心血管的问题21

心慌、气短，别以为只是累着了21

睡觉时经常胸闷，该去医院了22

前胸痛，可能提示心血管病23

后背、左臂痛，是不是心血管病24

头晕目眩，可能不只是脑血管的问题25

牙痛、嗓子痛，你看过心血管吗26

这些可能引起心脑血管病27

家里人有心脑血管病，你要注意27

血压居高不下，最易被疾病攻破28

高血脂的后果你可能承担不起29

第二章 这些病你真的了解吗31

高血压控制血压开始了就不能停32

有条件尽量每天测血压32

左右胳膊的血压有不同，以数值高的一侧为准32

量血压每天要定时33

姿势不同血压也不同33

吃药一定不能忘33

定时排便，避免血压骤升34

高血压该吃什么34

适量规律的运动有益降低血压35

高脂血症关键是控制体重36

重视体重控制，了解自己的体重指数36

不可盲目节食37

制订计划，让体重逐步下降37

烟酒不只要忌口，而应当绝对禁止37

适量饮茶，软化血管37

出现什么症状时应去检查38

高脂血症该吃什么38

适量的运动锻炼有益于高脂血症的养护39

糖尿病控制饮食是关键40

糖尿病的病因40

定期测量血糖41

快速测量血糖的方法41

饮食要注意41

饮食一日三餐七成饱42

糖尿病患者该吃什么42

糖尿病患者每周至少坚持150分钟的运动43

脑卒中注意预防再复发44

每天注意自己的血压44

脑卒中的二级预防45

预防并发症是关键45

预防脑卒中再复发45

控制好血压、血糖、血脂46

脑卒中患者饮食宜忌46

运动训练有助于脑卒中康复47

动脉粥样硬化控制血糖也是关键48

糖尿病患者尤其要注意动脉硬化48

这些症状出现要小心49

动脉粥样硬化的预防49

从现在开始戒烟50

动脉粥样硬化的饮食原则50

坚持适量的体力活动51

冠心病日常保健比吃药更重要52

冠心病二级预防52

冠心病的药物治疗53

这些人群要小心53

适时午睡54

冠心病的饮食方法54

规律地运动有利于减少冠心病的发生55

心绞痛发作时要立刻休息56

注意控制情绪56

心绞痛发作时怎么办57

心绞痛不一定位于心前区57

药物辅助治疗很重要57

胸痛不一定是心绞痛58

心绞痛怎么吃58

避免剧烈运动59

心肌梗死硝酸甘油不离身60

体力劳动易诱发心肌梗死60

心肌梗死的早期症状60

心肌梗死患者家庭防治要点61

心肌梗死发作的应急措施61

患者的日常护理61

青年心肌梗死62

心肌梗死患者合理膳食62

适度锻炼以增强体质63

心力衰蝎病情改善后再运动吧64

要注意休息64

可适当使用利尿剂65

控制肺部感染65

心力衰竭者要预防感染65

控制钠盐摄入65

保持良好的情绪66

心力衰竭患者怎么吃66

心力衰竭病情改善后可适当做些康复运动67

阿尔茨海默病警惕记忆力下降68

老是记不住事儿要小心了68

3R智力激发法69

要控制伴发的精神病理症状69

阿尔茨海默病最后阶段69

对待阿尔茨海默病患者要“哄”70

这样吃，可以预防阿尔茨海默病70

多运动，多思考71

第三章 你以为做完支架手术就万事大吉了吗73

什么是支架手术74

到底什么是支架手术呢74

什么情况下可以做支架手术74

做完手术并不代表就万事大吉了74

定期检查一定要记牢75

按时吃药！药，不能停76

支架做完不代表不会再堵了77

最该注意的就是忌口78

别忘了运动79

不常锻炼的人不要突然大量运动79

如何计算最适合自己的运动量79

最舒服的运动——散步80

外出锻炼应注意的事项81

按一按、刮一刮，减少术后复发82

内关穴82

风池穴82

膻中穴83

曲泽穴83

太阳穴84

丰隆穴84

百会穴85

太冲穴85

条口穴86

太渊穴86

曲池穴87

足三里穴87

少府穴88

解溪穴88

天池穴89

极泉穴89

神门穴90

三阴交穴90

神阙穴91

悬钟穴91

关元穴92

气海穴92

劳宫穴93

行间穴93

合谷穴94

大陵穴94

血海穴95

气端穴95

耳部神门、交感、皮质下等反射区96

手部大脑、肾上腺、胃脾大肠区等反射区97

手部胸椎、心反射区，足部膀胱反射区98

足部小脑、脑干、甲状腺、心反射区99

常按摩“三脖”，防心脑血管病100

拍打心经102

敲打心包经102

术后也要牢记的急救方法103

突发心绞痛103

突发高血压105

突发脑梗107

第四章 你以为你吃对了吗109

肉让人又爱又恨110

鸡肉110

牛肉112

鸭肉114

兔肉116

主食你最离不开的118

燕麦118

玉米120

荞麦122

小米124

薏米126

绿豆128

黑豆130

红薯132

蔬菜放心食用保健康134

芹菜134

菠菜136

黄瓜138

番茄140

油菜142

西蓝花144

芦笋146

土豆148

苦瓜150

胡萝卜152

白萝卜154

茄子156

豌豆苗158

洋葱160

牛蒡162

荸荠164

南瓜166

大葱168

大蒜170

水果适当选择172

乌梅172

蓝莓173

柠檬174

红枣175

苹果176

葡萄177

西瓜178

香蕉179

猕猴桃180

橘子181

柚子182

柿子183

第五章 你以为你喝对了吗185

利湿除水茶186

玉米须茶186

洛神花山楂茶187

陈皮绿茶187

茵陈丹参甘草茶188

决明子山楂茶188

橘皮茯苓茶189

山楂枸杞子茶189

三七花黄芪茶190

地黄杜仲茶190

杜仲山楂茶191

决明子绿茶饮191

首乌丹参蜂蜜饮192

丹参玉竹山楂饮192

山楂荷叶茶193

菊花荷叶茶193

附录 24式太极拳运动速查194