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Part 1 了解高血压，掌握影响血压的营养元素——基本常识关键词速查2

关键词1 血压基本数据2

关键词2 高血压常见类型3

关键词3 高血压检查项目4

关键词4 高血压测量事宜4

关键词5 控制热量的方法5

关键词6 蛋白质5

关键词7 膳食纤维6

关键词8 维生素C6

关键词9 钙、钾、镁、硒6

关键词10 胆碱、黄酮与胜肽7

关键词11 烟酸、牛磺酸与亚油酸8

Part 2 趋宜避忌，从日常小事入手改善高血压——饮食习惯关键词速查10

宜 培养健康的饮食细节10

关键词1 清晨一杯水10

关键词2 合理进食三餐10

关键词3 蔬果不可少10

关键词4 饮食少油盐11

关键词5 补充营养不过量11

忌 走出日常饮食的误区12

关键词1 盲目进补12

关键词2 爱吃快餐12

关键词3 贪食冷饮12

关键词4 酒、茶无节制13

关键词5 多食调味品13

关键词6 频繁加餐13

关键词7 鸡汤饮用过量13

关键词8 大量食用植物油14

Part 3 吃好每一顿主食，满足身体基本需求——谷物食品关键词速查16

宜 让血压保持平稳状态16

关键词1 黄豆16

关键词2 绿豆17

关键词3 黑豆18

关键词4 蚕豆19

关键词5 豌豆21

关键词6 小米22

关键词7 玉米23

关键词8 薏米24

关键词9 黑米25

关键词10 燕麦26

关键词11 荞麦27

忌 不利于血压的控制29

关键词1 糯米29

关键词2 方便面29

关键词3 苏打饼干30

关键词4 酸辣粉30

Part 4 必不可少的清新食材，富含多种营养元素——蔬菜关键词速查32

宜 有助于强化血管32

关键词1 荠菜32

关键词2 茼蒿33

关键词3 油菜34

关键词4 丝瓜35

关键词5 土豆37

关键词6 南瓜38

关键词7 茄子39

关键词8 芦笋40

关键词9 茭白41

关键词10 荸荠43

关键词11 莼菜44

关键词12 白萝卜45

关键词13 胡萝卜46

关键词14 紫甘蓝47

关键词15 豌豆苗49

关键词16 黄花菜50

关键词17 海带51

关键词18 银耳52

关键词19 黑木耳53

关键词20 口蘑54

忌 刺激血压升高56

关键词1 芥菜56

关键词2 尖椒56

关键词3 柿子椒57

Part 5 解馋又营养，为身体增加免疫力——水果与干果关键词速查60

宜 利尿降压功效显著60

关键词1 梨60

关键词2 桃61

关键词3 苹果62

关键词4 香蕉63

关键词5 柿子65

关键词6 橙子66

关键词7 草莓67

关键词8 葡萄68

关键词9 桑葚69

关键词10 西瓜70

关键词11 柠檬72

关键词12 芒果73

关键词13 山竹74

关键词14 乌梅75

关键词15 大枣77

关键词16 花生78

关键词17 板栗79

关键词18 杏仁80

关键词19 无花果82

关键词20 葵花籽83

忌 容易导致上火84

关键词1 荔枝84

关键词2 桂圆84

Part 6 强大的能量动力源，让身体变得更强健——肉蛋关键词速查86

宜 有效改善血液循环86

关键词1 牛肉86

关键词2 兔肉87

关键词3 乌鸡88

关键词4 鸭肉90

关键词5 鸽肉91

关键词6 鹌鹑肉92

关键词7 草鱼93

关键词8 鲫鱼94

关键词9 虾96

关键词10 海蜇97

关键词11 淡菜98

关键词12 鲍鱼99

忌 胆固醇含量超标101

关键词1 猪肥肉101

关键词2 猪蹄101

关键词3 猪肝102

关键词4 羊肉102

关键词5 狗肉102

关键词6 鸡胗103

关键词7 熏肉、腊肠和火腿103

关键词8 咸鸭蛋104

关键词9 松花蛋104

关键词10 鱼子105

关键词11 蟹黄105

关键词12 鲱鱼106

关键词13 螃蟹106

Part 7 佐餐佳品，丰富食物的味道与营养—调味品与食用油关键词速查108

宜 适当食用可降低血压108

关键词1 醋108

关键词2 葱109

关键词3 大蒜109

关键词4 生姜110

关键词5 花椒111

关键词6 芝麻112

关键词7 蜂蜜112

关键词8 橄榄油113

关键词9 玉米油114

忌 多食容易诱发心脑血管意外115

关键词1 酱油115

关键词2 胡椒115

关键词3 干辣椒116

关键词4 咖喱粉116

关键词5 豆瓣酱117

关键词6 猪油、牛油117

关键词7 黄油118

关键词8 奶油118

Part 8 多种多样的食物，吃对喝对很重要——其他食物关键词速查120

宜 防止脂肪沉淀120

关键词1 清粥120

关键词2 杂粮饼121

关键词3 豆腐121

关键词4 扒糕122

关键词5 牛奶123

关键词6 酸奶124

关键词7 绿茶125

关键词8 菊花茶126

关键词9 山楂茶126

忌 易导致血压波动128

关键词1 腐乳128

关键词2 薯片128

关键词3 咖啡129

关键词4 碳酸饮料129

Part 9 与众不同的药草，辅助降压功效显著——中药食材关键词速查132

关键词1 葛根食用宜忌132

关键词2 杜仲食用宜忌132

关键词3 三七食用宜忌133

关键词4 天麻食用宜忌133

关键词5 荷叶食用宜忌134

关键词6 丹参食用宜忌134

关键词7 钩藤食用宜忌135

关键词8 车前子食用宜忌136

关键词9 决明子食用宜忌136

关键词10 桑白皮食用宜忌137

Part 10 季节变换，不同时节有不同的饮食方案——四季饮食关键词速查140

关键词1 春季饮食宜忌140

关键词2 夏季饮食宜忌141

关键词3 秋季饮食宜忌142

关键词4 冬季饮食宜忌143

Part 11 只要保证饮食对症，吃出健康很简单——合并症关键词速查146

关键词1 高血压合并肥胖症饮食宜忌146

关键词2 高血压合并糖尿病饮食宜忌146

关键词3 高血压合并心脏病饮食宜忌147

关键词4 高血压合并高脂血症饮食宜忌148

关键词5 高血压合并高尿酸血症饮食宜忌148

关键词6 高血压合并肾功能减退饮食宜忌149

关键词7 高血压合并便秘饮食宜忌150

关键词8 高血压合并脑卒中饮食宜忌150