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第一章 游泳概述1

第一节 游泳的产生1

第二节 游泳对人体的作用及人体正常反应6

第三节 九十年代中国的游泳运动10

第四节 当今世界游泳设施发展趋势25

第二章 游泳力学原理27

第一节 静水浮力27

第二节 与游泳有关的生物力学36

第三节 关于游泳推进力问题的论述46

第四节 如何提高游泳推进力49

第三章 游泳教学理论与方法56

第一节 游泳教学特点56

第二节 游泳教学原则57

第三节 游泳教学分组与教学顺序62

第四节 游泳教学示范与讲解65

第五节 游泳技术教学方法69

第六节 四泳势技术及水陆练习法89

第七节 游泳出发技术100

第八节 游泳转身技术116

第四章 游泳训练理论与方法130

第一节 游泳训练科学化130

第二节 游泳训练原则134

第三节 游泳训练负荷的科学组合141

第四节 如何处理游泳训练中的几个关系144

第五节 游泳训练方法148

第五章 四泳势及混合泳技术特点与训练165

第一节 自由泳技术特点与训练165

第二节 蛙泳技术特点与训练173

第三节 仰泳技术特点与训练178

第四节 蝶泳技术特点与训练180

第五节 混合泳技术特点与训练183

第六章 游泳力量训练、心理训练、高原训练186

第一节 游泳力量训练186

第二节 游泳心理训练194

第三节 高原游泳训练200

第七章 少年儿童游泳教学与训练202

第一节 少年儿童解剖生理、心理特点与游泳的关系203

第二节 少年儿童游泳教学训练中应注意的问题207

第八章 游泳比赛技巧及对策220

第一节 如何保持良好的竞技状态220

第二节 游泳比赛的应激对策222

第九章 游泳运动员的科学选材232

第一节 科学选材的含意及选材内容232

第二节 对选材问题的讨论239

第三节 中国游泳科学选材成功的经验240

第十章 游泳运动员的营养245

第一节 游泳运动员的营养需要245

第二节 游泳运动员的膳食249

附录 国家体委审定1992年—1996年游泳竞赛规则251

参考文献276