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第一章 日常生活细节养生的最佳时间20

坐得太直对脊柱不利20

尽量少用公厕烘干机21

二郎腿跷不得21

舞厅不宜经常“泡”21

勤洗手疾病走22

盲目除菌会降低人体免疫力23

相片有毒不能吻23

衣服并非浸泡越久越干净24

如何保持清新口气24

女性要小心手袋变成细菌仓库25

小心染上“电视病”25

洗澡时不宜用力搓26

别这样擤鼻涕26

白头发不能随便拔27

打电话时，别与话筒太亲密27

长时间“目不转睛”伤害眼睛28

小便后不能立即坐28

冬天泡脚水温40℃左右最好29

使用空调前须清洗29

衣服洗完留点泡沫不要紧30

长时间憋尿会憋出病30

起床后不要着急叠被子30

清晨起来不宜急着开窗31

看电视时不宜开照明灯32

搓脸能缓解疲劳32

不要离手机充电插座太近32

手机不要挂在胸前33

醉酒后不宜仰卧和俯卧33

不宜隔着玻璃晒太阳34

小心“太阳镜综合症”34

熬夜会降低免疫力35

摇头晃脑疾病少35

嚼口香糖可预防记忆力衰退35

盐水漱口有害健康36

鼻毛不能轻易剪36

生日蛋糕慎点蜡烛37

早晨开水龙头要先放放水37

饭后一支烟，害处大无边37

嘴唇会越舔越干38

勿随便挤压手指关节38

尽量不要用别人的梳子39

损害大脑的不良习惯39

吃饭不要在桌子上垫报纸39

躺着看电视易得颈椎病40

洗衣粉使用不当损害健康40

筷子不能混着用41

毛巾要勤洗勤换41

外出回家别忘洗头42

晒被子时间不宜过长42

刷完牙后最好再冲洗喉咙43

洗脸时别忘洗鼻子43

洗澡时，浴液要尽快冲洗掉43

别在太阳下晒羽绒衣44

小心被“暖气”烘出病44

用干抹布擦桌子会加重室内污染45

发短信太多会损伤智力45

小心穿出“拖鞋病”45

看电视超过2小时要开窗46

鸡蛋怎样储存最科学46

家中筷子怎样放细菌最少47

春季进屋别着急脱外衣47

长时间淋浴不利健康48

钥匙上细菌多48

洗发水不要直接抹在头上用49

毛巾搓脸要慎重49

洗脸水温度多少为宜49

熬夜时点蓝灯不易犯困50

学会和宠物安全接触50

常洗手去疲劳51

什么时候不宜洗澡51

洗碗时别忘记洗碗底52

用掉色毛巾可致癌52

开水最好沸腾3分钟53

用洗洁精洗碗不要有残留53

怎样保持菜板的清洁54

耳朵不宜随便掏54

起床后不要急着刮胡子55

常挖鼻孔易患病55

如何选择牙膏最健康56

看完电视记得洗脸57

怎样洗手最科学57

久蹲厕所易患痔疮58

不要以泡沫决定牙膏质量58

经常剔牙害处多59

警惕健康新杀手：耳机59

走路不要背着手60

第二章 膳食营养细节吃饭不宜吃得太快62

鸡汤可缓解感冒症状62

常吃芝麻，延缓衰老63

常食猪血好处多63

吃生姜能吃出好心情64

喝大米粥能防感冒64

进餐不宜“狼吞虎咽”64

解冻食品不宜再冷冻65

献血后如何补充营养65

饭前最好喝点汤66

食盐过多易长皱纹66

不要盲目地食醋67

烹饪油反复使用易引起高血压67

吃香喝辣有损前列腺68

火锅肉片至少涮一分钟68

粉丝含铝多吃易中毒69

剩菜回锅不利健康69

咸鱼不要常吃70

食用大蒜应适量70

饮食不要一味西化70

蜂蜜应成为早餐必备食品71

面粉并非越白越好71

用保鲜盒存放食物最安全72

吃面包不如吃馒头72

吃米带点糠，有利于健康73

喝菜汤不如喝粥73

少吃点会更年轻74

如何吃出青春活力74

饭菜要趁热入冰箱75

食物煮沸不等于食物消毒75

麻辣烫这样吃才健康76

吃饭不规律易使人发胖76

绿豆汤怎样熬营养更高77

煲汤时间过长营养易丢失77

烧菜放碱会破坏维生素77

忌买相好而且便宜食品78

米饭不宜冷藏78

剩米饭怎样吃最有营养79

汤水泡饭易致肠胃病79

吃饭不能“趁热吃”80

不要买散装速冻食品80

不要总吃一种油80

冰箱里存放面包不可取81

这些食物精华不能丢81

卡拉ok后这些东西不能吃82

怎样吃鱼才安全82

剩饭再食应充分加热83

早餐最好吃热的食物83

熬汤用水有讲究83

油炸食品别挑薄的84

烧菜时白酒无法替代料酒84

做菜要多放番茄酱85

吃完方便面来点水果85

煮饭用开水最有营养86

保质≠保鲜86

别等油锅冒烟才下菜86

切菜时最好用手撕87

少吃饭多吃菜对身体有害87

进餐时要细嚼慢咽88

每炒好一道菜要刷一次锅88

“吃啥补啥”不科学89

肚子饿时别做4件事89

让蔬菜成为餐桌的主角90

对身体有害的食物搭配90

清晨饮水，健康肠胃91

磁化水的药物疗效91

提防老化水的危害92

“多渣食品”营养多92

粗粮营养高93

“食不厌杂”有益健康94

勿恋“路边小吃”94

不良饮食是肥胖的“帮凶”95

小心“冰箱腹泻”96

炒菜调味的最佳时间96

食物酸碱合理摄入97

保鲜膜并不能保鲜97

味精使用五不宜98

当心自助餐后遗症99

早餐马虎不得99

如何自备健康又营养的午餐100

晚餐的最佳吃法101

吃零食利弊各半101

红肉要少吃102

第三章 茶饮养生细节中药泡茶常服有害104

慎用鲜橘皮泡茶饮104

沏茶要掌握水温104

哪些人不宜饮茶105

喝下午茶好处多105

蔬果汁要“现打现喝”106

菊花茶加冰糖因人而异106

常看电视者要多喝茶107

酒后喝浓茶加重心脏负担107

喝果汁饮品也要注意含糖量107

矿物质饮料营养高108

凉茶也有禁忌人群108

速溶饮品少喝为妙109

饮酒宜慢不宜快109

浓茶不宜饭后喝110

口渴时喝什么饮料最好110

茶垢可致癌110

喝完茶记着漱口111

喝完牛奶别忘喝点温水111

饮茶不宜过量112

喝新鲜茶小心中毒112

喝热茶最解渴113

不要混淆汽水与茶113

吃葡萄应不吐籽不吐皮114

别陷入喝牛奶的误区114

怎样吃酸奶最健康115

“男奶女浆”有道理115

咖啡的科学饮法116

饮酒对身体的益和害116

端午节不宜喝雄黄酒117

夏季首选豆饮料118

第四章 果蔬养生细节有的蔬菜不宜太新鲜120

水果不要带皮吃120

吃水果并非多多益善121

食菠萝小心过敏121

不要吃有苦味的柑橘121

有的蔬菜应先焯水后烹制122

番茄拌白糖谨防螨虫122

多吃菠菜可防止记忆力衰退123

烂水果不宜吃123

补充营养，水果不能代替蔬菜吃124

冰西瓜好吃但伤身124

吃水果后也要刷牙124

如何祛除蔬果农药残留125

吃菜别忘喝菜汤125

蔬菜营养四季不同126

切好的水果要少买126

小心野菜中毒127

吃蔬菜要因人而异127

看颜色选西红柿128

细嚼苹果能杀菌128

冷藏西瓜别超过2小时128

同一个萝卜不同的吃法129

食用芦荟的注意事项129

多吃绿色瓜果可防视力退化130

第五章 居家生活细节居家养花与健康132

家里没异味不一定没污染132

室内要少用杀虫剂133

冰箱保鲜并非万能133

洗衣机用完要开着盖儿134

地毯要经常吸尘和清洗134

住房不过六楼最合适135

彩色陶瓷餐具有损健康135

鲜为人知的家庭致癌物136

当心微波炉损害健康136

新房不宜立即入住136

厨房卫生要重视137

瓷砖也会危害健康138

窗台养植物可防尘降噪138

床靠墙容易睡出关节炎138

贴报纸擦玻璃事半功倍139

挂窗帘也要看朝向139

小心窗帘有毒140

房间颜色不宜超过三种140

卧室不要放电器141

厕所里放纸篓不利健康141

床垫要半年翻次身141

床如何摆放最科学142

什么颜色床罩最利健康142

开空调时要拉上窗帘142

冲马桶时别忘盖盖子143

封闭式装修等于作茧自缚143

居家健康，选漆是关键144

居室内要有充足的阳光145

居室要留有充分的空间145

居室内防潮有利健康146

避开放射购住房146

居室飘香益健康147

根据年龄设计卧室148

床的选择与健康148

皮沙发的选择和保养149

卧室里日常保健好习惯149

卫生间中的健康细节150

卫生间最好不要摆香水151

宠物不在居室里饲养151

家电噪声危害健康152

家电磁辐射可导致不孕153

给空调“洗”个“澡”再使用153

家电使用有年限154

电话也要常消毒155

电冰箱使用误区155

打扫房间应采用湿式扫除法156

正确使用不锈钢餐具156

使用铝制炊具须当心157

小心卫生间成为家庭污染源158

久坐软座椅易生痔疮158

第六章 睡眠养生细节向睡眠要健康160

睡眠不好当心脱发160

“头朝北，脚朝南”睡眠香甜161

早晨赖床易致病162

定时觉醒保健康162

“高枕”未必“无忧”163

营造被窝“小气候”163

怎样午睡才健康164

正确睡姿益健康165

什么时间入睡最好165

睡眠不好小心“绝顶”166

总打瞌睡可能是病166

别把打鼾不当回事167

睡觉为何流口水168

晚睡早起都不健康168

湿着头发睡觉有害健康169

午睡并非人人适宜169

枕着胳膊睡觉对健康不利170

晚上睡觉窗户最好留点缝170

人究竟要睡多长时间171

睡觉常用电热毯对身体有害171

面对面睡觉不利健康172

床垫，软硬适中最好172

不宜蒙着被子睡觉173

裸睡有益健康173

上班族的睡眠有讲究174

睡眠障碍降低白领生活质量174

适量运动可提高睡眠质量175

让噪音化为催眠曲176

舒适寝具营造完美睡眠176

环境营造好，睡眠质量高177

不宜开灯睡觉178

睡眠不当易造成失眠178

几种家常食物助你安然入睡179

赶走失眠的简易疗法180

第七章 穿戴服饰细节长期穿运动鞋易患扁平足182

着装——维系身心健康的重要一环182

女性如何穿出自己的风采183

慎穿塑料鞋183

小心高跟鞋的美丽后遗症184

“春捂秋冻”并非人人适宜184

夏天穿衣容易步入的误区185

化纤织物不宜常穿186

牛仔裤长期穿会影响生育186

穿羊毛衫三注意187

新衣忌不洗就穿188

冬季，要“风度”也要“温度”188

游泳衣不要未干就穿189

衣物中要少用卫生球190

购买旧衣物小心染疾病190

鲜艳衣服：染料致癌猛于甲醛191

干洗衣服急穿小心肾脏中毒192

束腰过紧其患多多192

冬季穿衣切忌两头紧193

科学佩带胸罩保护乳房健康193

保健内衣要对症穿194

尖头鞋——美丽舒适不可兼得195

夏天穿鞋有讲究195

穿“松糕鞋”小心足弓畸形196

老年人不宜穿平底鞋197

口罩久戴反有害197

冬天应怎样戴手套198

领带过紧诱发青光眼199

长期戴变色眼镜会损伤眼睛199

戴隐形眼镜并非人人皆宜200

劣质金首饰对人体有辐射201

有的宝石首饰是健康的隐形杀手201

戴流行饰品小心皮肤过敏202

第八章 运动锻炼细节酒后跳舞伤身体204

剧烈运动时不宜“急刹车”204

运动后沐浴时间不宜过长204

经常运动不妨多吃黑巧克力205

运动后要及时换内衣205

运动后不宜吃酸性食物206

健身时不要等渴了才喝水206

运动过度脑子会变笨207

健身锻炼应有序207

“饭后百步走”并非人人皆宜208

运动后别忘洗手208

不同的运动要穿不同的鞋209

运动并非出汗越多越好209

晨练后睡“回笼觉”对身体不利210

举高脚可消除疲劳210

霾天不要做户外运动210

不宜在公路边散步211

赤脚走路强身健体211

换气过度有害健康212

伸展运动宜常做212

跑步应讲究方法213

上午不宜做高负荷运动213

规律性运动有四大好处213

运动要选好时间表214

有些地点不适宜运动215

把运动变成习惯215

运动健身的注意事项216

天气变化也会影响健康216

健身新热潮——慢跑217

水里慢跑有利健康218

早上起床做瑜珈有益身心健康218

走走更健康219

倒走倒跑可健身220

爬楼梯锻炼的注意事项220

游泳八不宜221

常打保龄球可延年保龄221

蛙跳可跳走“将军肚”222

握哑铃走路更健身223

刚睡醒不要做剧烈运动223

简便易行的健身方法：倒立224

双手并用可防病225

骑车要注意姿势225

经常垂钓好处多226

跳绳好处多226

把握减肥的黄金时间227

如何美化腰部的曲线228

第九章 旅游休闲细节使用飞机座位靠枕有隐患230

勿将空调车当作避暑胜地230

乘汽车不宜闭目养神231

提醒：坐车别打瞌睡231

旅行地点要科学选择231

旅行日程怎样安排最合理232

旅行前要做好准备233

旅游是亚健康患者的一剂良药233

旅行前要做健康检查234

如何处理常见的旅行病235

旅行时应怎样预防感冒235

假日出行防传染病236

夏日旅行晕厥和中暑的防治237

旅行饮水有技巧238

野外用餐要边吃边煮238

空中旅行的健康要点239

解除旅途疲劳的妙方240

旅行途中要保持身心健康240

郊游出行好习惯241

高原旅游勿忘保健242

简易推拿治旅途失眠242

惊险游乐悠着玩243

出外旅游衣服的选择与搭配244

旅游不要忘记补充营养244

旅行如何选食蔬菜和水果245

旅行中如何进补才健康246

旅行时怎样保养脚246

旅行时，应怎样保养皮肤247

旅途中如何保护眼睛247

旅游购物有讲究248

旅行回来要注意保健249

旅游车上不宜看电视250

旅游时莫在野外露宿250

第十章 化妆美容细节迷信明星美容之道不可取252

洗澡后不要急着化妆252

做双眼皮悠着点252

小心小耳眼打出大麻烦253

做隆鼻术要慎重253

挤痘不留痕254

眉毛不能随便修255

指甲要常修，健康才常有255

文身贴纸不是酷256

痣不能轻易点256

用“胎盘素”养颜要三思而后行256

抵制皮肤衰老——女人与岁月的持久战257

三大“战略”除粉刺258

T区控油有妙招258

电脑一族的皮肤保养259

吸烟会加速皮肤老化259

怎样预防化妆品皮炎260

走出化妆四大误区260

化妆时间不宜超过10分钟261

警惕化妆性眼病262

注意化妆棉的挑选，使用和保养262

怎样鉴别变质化妆品263

“红唇一族”当心口红病263

护发的常见误区264

自行染发要注意265

留长发会影响智力265

头发保养必需的营养元素266

油性头发的护理266

如何让头发远离静电267

预防头屑的八大秘诀268

卷发的护理秘诀268

梳理头发的正确方法269

正确使用香水270

第十一章 心理调适细节偶尔发泄有利于身心健康272

不良心理因素会导致失眠272

吹毛求疵心理的矫治273

乐于助人心情好273

牢骚太盛防肠断274

疾病恐惧心理危害健康274

提高心理免疫力274

多喝水能解忧愁275

经常喊口号压力减一半275

当心“球迷综合症”276

勿让心理超负荷276

心理疲劳是现代人的“隐形杀手”277

老来识得“闲”滋味277

过度关怀病患老人并非好事278

心情不爽，不妨请个“情绪假”278

常聊天益处多278

如何吃掉坏情绪279

眼泪是缓解压力的良方280

烦躁降低抵抗力280

心理健康的情绪标准281

心理健康要八戒281

如何培养自己的乐观情绪282

疯狂购物也是病283

怎样保持心理平衡283

学会适应环境284

远离孤独有方法284

经常唱歌有助于健康长寿285

笑口常开健康来286

快乐是健康的有效处方286

长吁短叹好处多287

学会暗示自己，摆脱消极心理287

静默益身心288

怎样抛开坏情绪的困扰289

如何消除猜疑心理289

保健要诀——调畅情志290

学会聊天，聊掉疾病291

松弛法可消除精神紧张291

适度紧张有益无害292

消除紧张十诀293

克服自卑心理有方法293

对抗抑郁好习惯294

“自嘲”的魅力295

自言自语有益心理健康295

教你“难得糊涂”296

偶尔放纵有利于身心健康296

何时该去心理咨询297

七情不调百病生298

要善于放弃和遗忘298

如何进行自我“心理改造”299

“四忘”康乐法300

如何轻松减压300

不悦情绪巧转化301

做情绪的主人302

第十二章 中医保健细节热敷法令你耳聪目明304

足部按摩好处多304

用醋泡脚精神好305

巧用热水能治病305

早晚各喝两杯醋水可防皮肤干燥305

面部锻炼不可少306

“咬牙切齿”也健身307

手动健脑法308

呼吸得法益长寿308

起床后最该做的四件事309

勤沐浴有益身心健康309

五种方法让大脑变得更年轻310

经常挠头好处多311

睡前洗脚胜吃补药311

勤捏手指抗衰老312

走路用脚跟，延年益寿又健身312

摩擦皮肤能健身312

擦胸揉腹增强免疫力313

捶背能提高机体免疫力313

长踮脚养生好314

多喝水少生病314

秃头不等于衰老314

揉耳健身法315

戴水晶能保健不可信316

护腰五决316

甩甩手，疾病走317

搓揉脚心益处多317

梳头10分钟预防脑中风318

第十三章 男性健康细节男性必吃的6种健康食品320

未婚男士小心桑拿320

教会男人拒绝秃顶321

让眼泪带走烦恼321

男士不要以为梳头只是女人的事322

男人健康之非常策略322

啤酒肚形成的原因323

男人同样需要防晒323

偏瘦的男人容易骨质疏松323

男人献血可少得心脏病324

一支香烟，可破坏25毫克的维生素C324

适度亲热有益男性心脏健康325

男士别忘排毒325

五种坏情绪有害男性健康325

男性嗅巧克力可抗感冒326

男人，喝牛奶悠着点326

男子不可百日无姜327

男人不要忽视“腰酸腰痛”327

提醒男士：剃须刀用两周要滴风油精328

男性忧郁症患者症状并不明显328

过量嚼口香糖有损性功能328

看美女有助于男士长寿329

纯棉内裤不是男性首选329

男士使用香水的禁忌330

知足男人更长寿330

男性健康不能迷恋药物331

男性“乱”吃会不育332

喝酒时千万别抽烟332

夜生活危害男性健康333

男性也要警惕乳腺癌333

自由基，男性健康的“杀手”334

坐浴对男性健康更有利335

男性如厕四点注意335

男性骑车车座不宜过高336

拔胡须：小习惯会惹出大麻烦337

男性多做家务有益身体健康337

不要与他人共用剃须刀337

失眠会增加男性患糖尿病的危险338

酒后男人一定要吃的9种食物338

笔记本电脑使用不当会不育339

红辣椒成男性新帮手339

男性健康衰退的八大先兆339

多事之秋须防“男人病”340

第十四章 女性健康细节早婚女性要注意补血342

更年期女性睡眠禁忌342

新婚女性怎样安全旅行343

抑郁女性更易患乳癌343

经期腰酸捶不得344

随时光彩的经期女人344

女性参加锻炼有利于分娩345

特殊时期的特殊锻炼345

妇女不宜在排卵期做X线检查346

女性长“蹲”有利健康346

妇女更年期宜多吃的食物347

女性应注意经前乳房胀痛347

单肩挎包害处多348

痛经慎服止痛药348

用药丰乳不可取349

女性腿毛浓密不要大意349

女性如何呵护胸部健康350

空调影响女性健康350

女性健康禁忌351

女性须谨慎使用家用清洁剂352

少女也要警惕妇科病352

少女过度手淫有危害353

月经异常——妇科病的早期信号354

月经紊乱当心卵巢疾病355

女孩月经迟潮稀少不可忽视355

卫生巾最好2小时更换一次356

第十五章 性爱保健细节体外射精害处多358

小心接吻病358

冷热水交替浴可增强男性性功能359

性生活时间不宜过长359

女性患性器官疾病不宜过性生活360

常刮胡子可提高性高潮360

性爱让女性更健美361

和谐性生活可加快入眠362

性生活过频可导致不育362

夫妻分床有益健康363

性生活后别喝冷饮364

洗澡后立即行房不可取364

性生活前别吃太油腻365

调准生物钟有助于夫妻性和谐365

危害健康的几种做爱方式366

避孕套破后如何避孕366

性生活要防过敏367

过完性生活不宜立即睡367

忍精不射并非健康之举367

做爱时不要用力搂抱368

不要盲目使用情趣用品368

房事大汗淋漓不可盲目进补369

房事后别用湿巾清洁369

性欲旺盛也是病370

酒后不宜过性生活370

忌盲目崇拜性技巧370

前戏并非越久越好371

做爱半小时前要排空“二便”371

早晨做爱后要休息半小时372

房事之后喝什么好372

性爱是女性乳房最好的保健方372

性爱是杀死感冒细菌的最佳途径373

房事前喝1杯水有助催情373

饭后不宜立即行房事374

口交者要把好病从口入关374

第十六章 生殖健康细节男人趴着睡，影响性功能376

久坐伤害前列腺376

男人久坐沙发易不育377

男性“特区”健康禁忌377

阴囊坠胀原因多378

环境毒素影响生殖健康378

按摩肚脐保护前列腺378

缺锌可导致不育379

别把正常早泄当成不正常379

男性尿道分泌物异常不可大意380

穿丁字裤有害生殖健康380

千万不可小视生殖器畸形381

前列腺，预防比治疗更重要382

婚前检查是优生监督的第一关382

男人的睾丸碰不得383

阳痿的帽子不要轻易戴383

看性病要去正规医院383

男性小便宜踮着脚尖384

不能用热水烫洗外阴384

阴道瘙痒要因症施治385

女性不可忽视下身鱼腥臭味385

滥用阴道洗液隐患大385

常吃甜食容易得阴道炎386

第十七章 职场健康细节益健康的办公习惯388

“坐”班族警惕疾病上身388

电脑这几个部位别碰389

记忆力减退要多吃鸡蛋389

饭局多影响身体健康389

防辐射应多食的5种食品390

疲劳可能是疾病信号390

电脑旁不要摆放纸和文件391

复印机哪个位置对人体伤害最大391

亚健康患者宜吃鸡肉392

颈椎早衰要预防392

可迅速恢复精力的食物392

怎样克服“假期综合征”393

将电脑放低可防视觉疲劳393

怎样应对“年关焦虑症”394

办公室里的健身方法394

打哈欠伸懒腰，清醒头脑抗衰老395

伏案午睡不可取395

电脑员注意腕管综合征396

警惕“大楼综合症”396

上班族应少吃盒饭、套餐397

警惕写字楼里的“情绪传染病”397

午睡过长易发困398

经常架高双腿益处多398

戴耳机应注意耳朵保养398

警惕室内空气的老龄化399

常在电脑前应补充维生素399

电脑一族小心眼睛发干400

职业男性的营养菜单400

白领的痔疮问题不可忽视400

上班族洗脸要注意四点401

液晶显示屏并非绝对安全401

小心电脑键盘成为病菌的温床402

大脑疲劳，祸害不小402

办公桌：惊人的细菌库403

上班族小心“失写症”403

鼠标不要放桌上404

电脑一族常见的用眼误区404

第十八章 养生进补细节进补不要赶时髦406

营养药也是“药”406

人参不宜滥补407

如何科学补肾407

预防白内障可服用维生素408

健康人吸氧无益处408

养胃记住“一二三四”409

预防骨质疏松要走出补钙误区409

保健品不宜用沸水冲410

维生素可解乏410

冬天手脚冰冷补充维生素411

维生素A能抗癌411

进补有六忌412

购买补品勿以贵贱论优劣412

补药性味不同应用范围不同413

不可盲目进补413

吃补药也有讲究414

进补：食之有度，过之有害414

男女都能服阿胶415

补充维生素的几个误区415

滋补药不宜与牛奶同服416

营养药品≠补品416

进补不可跟着广告走417

讲究营养也保肝417

蜂王浆并非人人皆宜418

第十九章 四季养生细节春季多吃这些蔬菜420

春季要常梳头420

春季逛街注意病害侵袭420

春季喝蜜可养生421

平安度夏贵“四清”421

天热防肠胃炎多吃醋422

夏季“空调病”的预防422

夏天应防晒423

夏季睡觉不宜光上身423

午饭后不宜立即睡423

盛夏如何防暑424

凉水洗脚不可取425

小暑最宜吃的食物425

啤酒可消暑解乏425

“夏打盹”缘自人体缺钾426

夏天流汗保康健426

夏天还是洗热水澡好427

夏天慎戴太阳镜427

夏季出汗不宜立即洗冷水澡428

夏天牛奶冰冻易变质428

夏天贪凉不利健康428

秋季进补勿操之过急429

秋季注意防燥429

深秋这些部位不可着凉430

冬季不宜晚睡早起430

冬季睡眠少穿衣431

冬装过厚害处多431

冬天为什么一定要戴帽子431

怎样预防冻疮432

冬季健身时嘴不宜张太大433

冬季养胃注意饮食433

冬季也要勤开窗433

可御寒的食物434

冬日睡眠有学问434

不同地区的冬季进补原则435

冬季“四汤”保健康435

冬季足部保养有良方436

第二十章 疾病保健细节小心吃出胃结石438

腰腿痛有可能是转移癌438

胆固醇过低并不好438

闪了腰，用电吹风吹吹439

干眼症切勿随意洗眼440

“衣食住行用”要防过敏440

怎样预防过敏症441

食醋的巧用441

洗澡气短警惕心脏病442

眼睑下垂不可掉以轻心443

肚子疼不能随便揉443

阿司匹林的禁用人群443

接种过麻疹疫苗的人也应做好预防444

尿量太少可能有病444

巧治便秘445

一冷一热易发心肌梗塞446

口腔异味辨疾病446

慎重对待消化不良447

秋后哮喘病的防治447

治牙痛的妙方448

几种常见的抗癌食物449

脑血管病人的饮食原则449

感冒患者的蜂蜜疗法450

吃蔬菜防治心血管疾病451

“带病上班”于公于私都不利451

经常早醒有可能已患抑郁症452

警惕癌变的征兆452

第二十一章 家庭用药细节薄荷虽好别滥用454

剩药处理不当将有隐患454

不宜常服阿司匹林454

治疗脚气病如何用药455

毒蛇咬伤的紧急救治455

处理外伤谨慎用药456

板蓝根也有副作用457

药酒的简单疗法457

腿抽筋不能光补钙458

如何辨别中药是否过期458

服药后不易立即睡459

不可一味迷信新药459

中药加糖服影响药效460

吃水果后不宜服药460

服药“每日三次”有讲究461

酒后不要随意吃药461

避免这些无效用药462

中药与西药应相隔半小时服用462

合理选择感冒药463

安眠药不宜长服463

扭伤24小时内别贴膏药464

换药过勤伤口难愈464

打点滴要慎重465

煎补药应得法465

滥用眼药水弊病多465

体虚者不宜拔火罐466

牛奶与钙剂不宜同服466

服中药须注意的小细节467

家庭如何储存药物467

感觉好了不应立即停药468

煎煮中药要讲究方法468

滥服春药危害大469

中药煎煮时勿清洗469

家庭贮备药品应注意470

家庭用药须注意470

服药注意营养失衡471

芦荟并非人人适宜471

阿莫西林不宜作家庭常备药472

打吊针的速度每分钟多少滴为宜472

药用酒精使用时要注意浓度473

能吃药就不要打针473

烫伤的日常护理474

抗菌药不可滥用474

谨防成瘾性药品成毒品475

中成药也有副作用475

“降粘活血”有益健康475

治口腔溃疡的简便方法476

第二十二章 健康管理细节不要让体检失去意义478

保健品消费≠健康投资478

疫苗接种——健康投资的最佳选择478

花钱≠锻炼：仅仅投资是不够的479

花钱治病不如花钱防病479

如何配置家庭健身器具480

投资健康赢得明天480

健康只要“储蓄”就有“利息”481

买大病险的注意事项481

怎样买健康险更合算482

合理选购医疗保险482

购买健康险容易步入的误区483

健康保险产品的选择方法483

怎样退保损失小484

无力负担保险费用时的处理办法484

第二十三章 中老年保健细节中年男性留意“前列腺肥大症”486

勿忽视老年人餐桌上的珍品486

老年人治病用药不宜过多487

冬季晨练并非越早越好487

男子更年期宜多吃的食物488

中老年人冬泳好处多489

中老年骨质疏松症的预防489

老年人用药五“先”五“后”490

老年白内障早发现早治疗490

老年人耳鸣能“吃”掉491

老年人牙周病的防治492

中老年人怎样补钙492

中老年人应注意蔬菜的多样化493

中老年人应提防不典型心绞痛494

老年人不宜泡温泉495

老人旅游应防病495

老年人爬山的注意事项496

老年性痴呆的饮食调理496

老年人忌久坐497

老年人不可仰卧睡眠497

老年人晒太阳时间不能过长498

老年人泡热水澡水温要适宜498

老人皮肤上的色斑与健康499

老年人应定期做哪些体检499

老人切莫猛回头500

老人看少儿节目可益智500

如何延缓耳朵的衰老500

老年人饮食别过量501

老年人不要过度安静501

老年人应注意防中风501

写地书的时间不能长502

中老年人少爬楼梯502

老人晨练别空腹502

中年人要合理安排晚餐503

人到中年防骨刺503

老年人看电视不要过久504

中年人更应该保护肝脏504

老年人不宜长期喝粥505

中年人应多吃一些黑色食品505

中年人需爱护自己的牙齿506

老年人慎用抗菌药506

老人洗澡水温别超过40℃507

中老年人多吃香油助健康507

中老年人最好以蜂蜜代糖507

老年人如何选用滋补药508

老年人别一味吃素508

老年人睡姿应该卧如弓509

中老年人跑步要收腹509

老年人要多吃含铜的食物509

中老年人着装注意“三不紧”510