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健康知识篇3

第一章 大学体育与健康3

第一节 现代健康观4

第二节 影响大学生健康的因素6

第二章 体育锻炼的原则与运动处方9

第一节 体育锻炼的原则10

第二节 运动处方的制定12

第三章 体育锻炼与营养15

第一节 基础营养16

第二节 健康膳食指导18

第四章 体育锻炼与保健22

第一节 体育锻炼与自我监督23

第二节 运动中常见的生理反应及处理25

第三节 运动损伤的预防与处理27

第四节 疲劳程度的判断与消除32

第五章 学生体质健康标准测试及锻炼方法34

第一节 《学生体质健康标准》的内容与锻炼方法35

第二节 《学生体质健康标准》测试的操作方法38

第三节 《学生体质健康标准》测试成绩评价40

第六章 奥林匹克运动44

第一节 奥林匹克运动的起源与发展45

第二节 现代奥林匹克运动46

第三节 奥林匹克运动与现代社会48

运动实践篇53

第七章 田径53

第一节 跑54

第二节 跳57

第三节 投掷62

第八章 足球65

第一节 足球基本技术66

第二节 足球基本战术71

第三节 足球竞赛规则简介73

第九章 篮球76

第一节 篮球基本技术77

第二节 篮球基本战术83

第三节 篮球竞赛规则简介84

第四节 街头篮球88

第十章 排球91

第一节 排球基本技术92

第二节 排球基本战术96

第三节 沙滩排球98

第十一章 网球101

第一节 网球基本技术102

第二节 网球基本战术107

第三节 网球竞赛规则简介108

第十二章 羽毛球111

第一节 入门与基础112

第二节 羽毛球基本技术与战术114

第十三章 乒乓球121

第一节 乒乓球基本技术122

第二节 乒乓球基本战术127

第三节 乒乓球竞赛规则介简129

第十四章 棒、垒球131

第一节 棒、垒球进攻基本技术132

第二节 棒、垒球防守基本技术136

第三节 棒、垒球战术142

第四节 棒、垒球竞赛规则146

第十五章 游泳149

第一节 熟悉水性150

第二节 学习蛙泳152

第三节 学习爬泳155

第四节 安全与救护158

时尚休闲篇163

第十六章 速度滑冰163

第一节 基础练习164

第二节 滑行技巧166

第十七章 保龄球169

第一节 保龄球用具和设备170

第二节 保龄球基本技术171

第十八章 台球176

第一节 台球基本技术177

第二节 台球比赛规则181

第十九章 国际象棋183

第一节 国际象棋基础知识184

第二节 规则与评判方法189

第二十章 形体健身191

第一节 形体健身基本内容和方法192

第二节 普及与推广200

第二十一章 健美操205

第一节 认知健美操206

第二节 健美操基本动作207

第三节 健美操比赛欣常214

第二十二章 艺术体操216

第一节 艺术体操基本技术217

第二节 利用环境地物条件的练习231

第二十三章 健美234

第一节 身体各肌群锻炼方法235

第二节 评价与欣赏238

传统保健篇245

第二十四章 武术245

第一节 长拳基本功和基本动作246

第二节 初级长拳第三路251

第三节 太极拳263

第四节 散打279

第二十五章 传统养生保健286

第一节 养生保健287

第二节 保健推拿289

主要参考文献300