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第一章　概述1

第一节　认识失眠1

第二节　失眠的病因与发病机制3

第三节　失眠的诊断与分类13

第四节　失眠的西医药治疗19

第五节 中医学对失眠的认识24

第二章　认识经络和腧穴32

第一节　认识经络和腧穴32

第二节　治疗失眠的常用体穴36

第三章　失眠的躯体按摩疗法44

第一节　失眠常用按摩手法44

第二节　失眠常用按摩法57

第四章　失眠的足底按摩法71

第一节　足底按摩简介71

第二节　足底按摩手法75

第三节　失眠常用足底按摩法78

第五章 失眠的手部按摩法80

第一节　失眠常用手穴80

第二节　失眠手穴疗法81

第六章　失眠的耳穴疗法83

第一节　失眠常用耳穴83

第二节　失眠耳穴疗法86

第七章　失眠的拔罐疗法88

第一节　拔罐防治失眠基础89

第二节　失眠辨证拔罐法94

第八章　失眠的刮痧疗法99

第一节　刮痧防治失眠基础99

第二节　失眠常用刮痧法104

第九章　失眠的中草药治疗110

第一节　中草药简介110

第二节　失眠常用中药115

第三节　失眠常用方剂128

第四节　失眠常用偏方验方135

第十章　失眠的贴敷疗法137

第一节　贴敷防治失眠基础138

第二节　失眠常用贴敷法143

第十一章　失眠的熏洗疗法152

第一节　熏洗防治失眠基础153

第二节　失眠常用熏洗及沐浴法158

第十二章　失眠的艾灸疗法167

第一节　艾灸疗法简介167

第二节　失眠常用艾灸法169

第十三章　失眠的饮食疗法171

第一节　食疗防治失眠基础172

第二节　失眠的饮食禁忌179

第三节　失眠的饮食选择181

第四节　失眠常用药膳185

第十四章　失眠的运动疗法198

第一节　运动与失眠198

第二节　失眠常用运动疗法202

第十五章　失眠的音乐疗法212

第一节　音乐防治失眠基础213

第二节　失眠常用音乐疗法218

第十六章　失眠的心理调护225

第一节　失眠与心理疗法225

第二节　失眠患者的心理问题与调护229

第十七章　失眠的预防245