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第1章 人体自有大药，求医不如求己2

“脚底按摩之父”的奇妙祛病法2

按摩何以成“大药”5

“决生死，处百病”的人体经络5

除病又防病的穴位10

“直捣病灶”的手足耳奇效反射区16

第2章 学会“三招两式”，一生受用无穷22

最实用的按摩手法22

按、揉、点、滚22

推、摩、擦、搓27

拿、捏、掐、摇30

拍、击、抖、弹34

按摩也要因“地”制宜38

头颈部宜用按摩法38

躯干部宜用按摩法38

四肢部宜用按摩法39

按摩前的简单准备40

按摩须知40

按摩也有禁忌41

按摩可能产生的反应43

按摩中的反应43

按摩后的反应44

第3章 按摩“滋补”五脏六腑46

“润”五脏46

春季养肝46

夏季疗心50

长夏建脾54

秋季润肺58

冬季固肾62

“益”六腑65

强化胆功能65

增强胃动力69

加速小肠吸收73

促进大肠排泄76

改善膀胱排尿功能79

保持三焦通畅83

第4章 按摩调理常见慢性疾病86

内科疾病86

高血压86

低血压94

冠心病97

动脉硬化100

中风104

高脂血症108

糖尿病112

甲亢120

贫血124

哮喘128

慢性支气管炎132

肺气肿136

感冒140

慢性胃炎144

胃下垂148

胃、十二指肠溃疡152

慢性肝炎156

慢性胆囊炎160

慢性肾炎164

慢性肠炎168

腹泻172

便秘176

类风湿性关节炎180

神经衰弱184

帕金森综合征188

外科疾病192

颈椎病192

肩周炎196

骨质增生200

慢性腰肌劳损204

腰椎间盘突出症208

膝关节炎212

坐骨神经痛216

痔疮220

急性腰扭伤224

腕关节损伤228

踝关节扭伤232

小腿抽筋236

足跟痛240

五官科疾病244

慢性咽喉炎244

慢性鼻炎248

近视252

耳鸣、耳聋256

白内障260

妇科疾病264

痛经264

月经不调268

闭经272

更年期综合征276

不孕症280

乳房肿块284

女性性冷淡288

慢性盆腔炎292

男科疾病296

遗精296

阳痿300

早泄304

前列腺肥大308

慢性前列腺炎312

泌尿结石315

第5章 按摩缓解不适症状318

减轻精神不适318

醒脑提神318

减压放松322

缓解焦虑326

消除抑郁330

缓解身体不适334

改善失眠334

消除口臭342

预防口腔溃疡346

缓解身体疲劳350

缓解眼疲劳354

减轻头痛358

消除牙痛362

缓解咳嗽症状366

消除颈肩酸痛370

消除胃痛374

促进消化378

改善食欲不振382

改善胸闷386

消除腹胀390

缓解腰痛394

改善落枕398

缓解醉酒症状402

缓解晕车不适406

消除顽固性打嗝410

改善鼻出血414

改善体质418

防止卵巢功能早衰418

提高男性性能力422

提高免疫力426

增强记忆力430

促进毒素排出434

改善手脚冰凉现象438

改善身体虚弱现象442

补脑益智445

调理气血449

第6章 按摩美容美体452

美容452

改善脸色晦暗452

消除脸部浮肿456

消除脸部皱纹460

淡化颈部皱纹464

消除青春痘468

消除黄褐斑471

淡化雀斑474

消除黑眼圈478

消除眼袋482

抚平鱼尾纹486

去除酒糟鼻489

丰润嘴唇492

增强肌肤弹性496

背部美容500

美发504

消除脂溢性脱发504

消除斑秃508

亮发黑发512

去头屑516

头发保养518

美体塑形520

改善驼背现象520

减肥524

瘦脸528

丰胸532

细臂535

紧实腰腹539

瘦臀、翘臀542

美腿546