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目 录1

序1

上 篇1

第一章精神调养与健康长寿1

第一节清静修身2

第二节恬愉养神4

第三节知足常乐5

第四节节制七情6

第二章饮食与长寿9

第一节不时不食9

第二节食量与年寿10

第三节脑力劳动者的最佳食品11

第四节饮食要合理配搭12

第五节老年糖尿病的食疗良方13

第三章食物与中毒14

第一节天气变化与老年人的保养16

第四章老年人的保养与保健16

第二节努力改善人体的“第三状态”17

第三节寒冬与哮喘18

第四节咳嗽病与冬季保健21

第五章老年危急重症的早期信号22

第六章便秘与防治25

第七章肺结核的病因与防治29

第一节肺结核病的定义和病因29

第二节肺结核的传染途径和发病机理31

第三节肺结核的病理变化及其症状34

第四节肺结核的诊断和分类37

第五节肺结核的并发病42

第六节肺结核的治疗43

第七节肺结核的预防48

第八章补药与补品51

第一节中医关于补药与补品的基本理论51

第二节使用补药与补品必须掌握虚之所在53

第三节人体无病时的补益55

第四节适合自己的饮食就是补益61

第九章补药的作用与进补的原则63

第一节补药作用的二重性63

第二节进补的原则64

第三节辩证进补66

第四节名贵中药（补药）简介68

第十章治病与服药71

下 篇73

第十一章养生与起居作息73

第十二章养生与住宅环境83

第一节居住环境与身心健康的关系83

第二节努力创造适宜的住宅环境85

第三节老年养生的理想去向91

第四节尊老爱幼家庭和睦92

第十三章养生与四时季节93

第一节春防雅气93

第二节夏防暑气95

第三节秋养肝气97

第四节冬益肾气98

第五节以静制动的节气养生法99

第十四章劳动与长寿102

第十五章气功与健身106

第一节气功是一门科学106

第二节习练气功的要领109

第三节练功的注意事项110

第四节名家养生功法特点简介111

第十六章 “养生之道，浩如瀚海”116

跋121

附录一；陈其美荣获“倾家救国”125

“模范区长”称号的史实125

附录二：陈其美简历144

附录三：值得弘扬的尊师重教精神146

——校友、亲友资助出版《寿星养146

生之道》的情况记实146

月到中秋分外明（歌曲一首）151