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中译本序1

第一章 竞技体育在德意志民主共和国的地位、作用和发展1

第一节 竞技体育在体育中的地位1

序言1

第二节 民主德国体育总会是竞技体育的领导者2

第三节 竞技体育的社会作用3

第四节 民主德国竞技体育的发展及现状6

第一节 运动训练的目的、任务和特征10

一、运动训练的概念10

第二章 运动训练的目的、任务和基础10

二、运动训练的主要任务11

三、运动训练的主要特征14

第二节 长期训练过程的阶段化17

一、后备力量训练19

二、高级竞技训练26

第三节 取得良好运动成绩的前提27

第四节 运动员选材的可能性33

一、理想的少年运动员的发展前提和条件33

二、什么叫运动员选材35

三、后备力量训练开始时的初选标准36

四、后备力量训练过程中的复选标准37

五、如何取得和评定选材的考核结果40

第五节 少年儿童在解剖、生理、心理和运动方面发展的不同年龄阶段的特征41

一、解剖学及身体特征41

二、生理特征51

三、心理特征58

四、运动发展特征62

第三章 训练状态的发展71

第一节 什么叫训练状态71

第二节 发展训练状态的手段72

一、比赛性练习74

二、专项练习75

三、一般练习76

第三节 通过训练负荷发展训练状态79

一、训练负荷79

二、负荷与适应之间的规律性关系81

三、借助负荷因素调节外部负荷85

四、内部负荷的评定92

第四节 过度负荷干扰训练状态93

一、过度负荷的原因95

二、过度负荷的迹象96

三、怎样消除过度负荷的后果96

第四章 训练的原则103

第一节 增加负荷的原则103

一、提高训练负荷的可能性104

二、按阶段地提高负荷105

三、负荷提高的幅度106

第二节 全年负荷的原则107

一、周期化109

第三节 周期化和周期地安排负荷的原则109

二、小周期和中周期116

第四节 自觉性的原则121

第五节 系统化的原则124

第六节 直观教学的原则127

第七节 区别对待的原则129

第八节 持续性的原则134

第五章 训练过程中的运动教学137

第一节 力量训练的基础和方法137

一、力量的特征137

二、力量训练的方法144

三、力量发展的测定161

四、妇女和少女的力量训练162

五、儿童和少年的力量训练163

六、预防身体伤病的注意事项164

七、力量练习馆的设备166

第二节 耐力训练的基础和方法169

一、耐力的特征169

二、关于耐力的若干生物学基础172

三、基础耐力训练和专项耐力顺练175

四、耐力训练的方法和手段177

五、耐力性运动项目的周期化问题187

六、非周期性项目的耐力训练188

第三节 速度训练的基础和方法189

一、速度的特征189

二、发展速度的方法和负荷191

三、发展速度耐力的方法和负荷193

四、克服“速度障碍”195

五、速度性项目训练的周期问题195

六、球类运动的特点196

二、柔韧性的重要性197

一、柔韧性的特征197

七、预防运动外伤的注意事项197

第四节 发展柔韧性的基础和方法197

三、柔韧性的解剖--生理基础198

四、方法的沿革199

五、柔韧性的考核203

第五节 发展灵巧性的基础和方法207

一、灵巧性的特征207

二、灵巧性的重要性208

三、运动灵巧性的前提条件209

四、发展灵巧性的方法提要210

五、灵巧性的考核211

第六节 学习和完善运动技术213

一、概念213

二、运动项目中运动技术的作用和意义213

三、学习运动技术的阶段214

四、学习运动技术的前提条件217

五、选择运动技术学习方法的基础218

六、技术训练的方法过程222

二、战术行为的特征232

一、体育比赛的形式232

第七节 运动战术和战术训练的基础232

三、战术行动234

四、战术训练的目标238

五、战术训练的任务238

六、运动战术中理论和实践训练的原则243

七、战术训练的计划245

八、测定战术动作的方法246

第八节 智力训练249

一、智力的重要性250

三、运动员智力的主要因素251

二、智力的衡量251

四、智力训练的形式和方法255

第六章 训练过程的规划、评定和组织259

第一节 训练过程的规划259

一、训练规划的意义和任务259

二、训练计划的基本形式和种类259

三、训练的检查和评定263

四、关于图示法的说明263

二、名词概念269

一、一般特征269

第二节 成绩测定和检验方法269

三、检验训练状态测定结果的方法的分类271

四、检验的意义和任务272

五、评定训练状态的成绩测定和检验方法的实施原则276

六、检验的记录和评定278

第三节 训练课279

一、训练课是训练过程中德育和体育的基本形式279

二、训练课的基本结构280

三、训练课的组织283

四、训练课的准备和小结289

五、教练员的预防和监督责任297

第七章 比赛的准备问题304

第一节 比赛对发展竞技能力的意义304

第二节 比赛次数305

第三节 比赛的专门准备310

一、一般原则310

二、对一个比赛高潮的准备314

二、必要的信息317

一、迎战计划的任务317

第四节 制定迎战计划317

三、制定迎战计划的方法318

第八章 竞技运动员的卫生与营养320

第一节 运动员的生活方式320

一、生物钟320

二、睡眠321

三、运动后迅速恢复的措施322

一、竞技运动员的个人卫生323

二、保护皮肤和身体323

第二节 竞技运动员的卫生323

三、保护口腔作牙齿324

四、提高身体对气候的适应能力324

五、运动服装的卫生324

六、嗜好品325

七、卫生的比赛行为325

八、训练和比赛时用药的注意事项326

第三节 竞技运动员的营养326

一、营养的原则326

二、运动员比赛日的营养330