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推荐序4

自序6

［自我检测篇］6

第一章 为什么高尿酸血症跟痛风会找上我6

1 认识高尿酸血症15

尿酸的先驱物质——嘌呤15

人体嘌呤代谢后的最终产物——尿酸16

高尿酸血症的成因17

定期做尿酸检查，快速揪出高尿酸血症17

使尿酸上升的原因18

尿酸过高，痛风、肾脏病、尿路结石跟着来24

2 认识痛风26

痛风是一种急性关节炎26

痛风好发于关节及夜晚的原因28

痛风的四个阶段30

你也是痛风的高危险群吗33

［不发病知识篇］33

第二章 有了高尿酸血症和痛风后，我该怎么办33

1 天啊！我得了高尿酸血症和痛风39

初次验出高尿酸，把握三个月后复检原则39

痛风诊断的标准41

控制高尿酸血症和痛风的原则42

治疗痛风药物的种类与副作用44

除了服药，我还可以做什么49

2 这些症状，是痛风引起的吗50

痛风患者可能有的并发症50

容易与痛风混淆的常见疾病52

痛风与三高的关系58

3 痛风石与尿路结石的治疗方式59

痛风石是什么59

痛风石的治疗方法60

尿路结石的原因61

尿路结石的治疗与预防方法63

［生活实践篇］63

第三章 想少吃半颗药，这样“做”最有效63

1 造成痛风的不良生活习惯——肥胖与压力惯67

痛风患者应该避免的不良习惯67

肥胖本身就是一种病，更是导致痛风的重要因素69

痛风患者该如何减重，才不会越减越痛71

压力也是造成痛风的元凶72

随时随地可以做的减压秘方73

2 痛风患者也可以安心运动76

剧烈运动反而会诱发痛风76

痛风患者的运动原则77

适合痛风患者的运动种类80

3 痛风患者的日常照护87

痛风患者的日常照护原则87

保护痛风的好发部位——关节88

疼痛期的缓解法89

老年的痛风患者更应该小心照护92

［黄金饮食篇］92

第四章 想少吃半颗药，这样“吃”最有效92

1 痛风患者应该掌握的饮食原则95

痛风患者在饮食上应该遵守的原则95

掌握多喝水、少喝饮料的原则98

食用油应以植物性油脂为主101

养成均衡饮食习惯是健康的不二法则102

八种可以有效降低尿酸的食物106

2 痛风患者应该掌握的饮酒原则为108

什么痛风患者不应该饮酒108

痛风患者的饮酒原则110

各种常见酒类的嘌呤值与饮用建议量112

3 各种常见食物的嘌呤含量与营养素114

全谷根茎类114

豆鱼肉蛋类117

蔬菜类125

水果类127

蔬菜类油脂与坚果种子128

4 常见外食的嘌呤含量与饮食建议130

早餐类130

饭类133

面类137

火锅、汤类139

油炸、卤味类141

下午茶、甜点类143

饮料类145

［疑问解惑篇］145

第五章 医生我有问题！痛风患者的20个Q＆A145

1 用药知识Q＆A148

2 生活疑难Q＆A150

3 饮食照护Q＆A153