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SECTION1 准备篇——心中有数16

第1章 幸福妊娠的精心准备16

一、什么情况下要作遗传咨询16

二、患有或患过哪些疾病不宜怀孕17

三、父母可能遗传些什么给孩子20

四、孕前应做的检查和应接种的疫苗21

五、孕前的营养补充与饮食调理23

附录：准孕妈妈孕前1年生活安排表24

六、受孕前应该远离哪些不良因素25

七、准孕爸爸需要作什么准备27

第2章 完美受孕ABC29

一、选择最佳受孕时机29

二、推算排卵期增加受孕机会31

三、性交次数影响受孕几率和质量31

四、容易受孕的做爱姿势32

五、避免不宜受孕的情况32

六、生儿育女有讲究33

七、怎么知道自己怀孕了33

SECTION2 好孕篇——快乐孕程36

第1章 快乐孕程细心呵护36

一、家用电器辐射排行榜36

二、孕妇要远离的药物38

三、日常生活中的各种禁忌39

四、产检全接触45

五、孕期做B超的时间和次数52

附录：关于胎儿检查中超声安全应用的几个指导性文件53

六、高龄妊娠＆双胞胎56

第2章 身心变化巧应对58

一、妊娠初期的症状与应对措施58

二、妊娠中期的症状与应对措施60

三、妊娠晚期的症状与应对措施62

四、做自己的心理咨询师64

五、不一样的“性福”65

第3章 好孕好营养66

一、蛋白质的3个秘密66

二、慎补脂肪酸69

三、益脑明星DHA的选择71

四、补钙有学问75

五、不容忽视的微量元素76

六、服叶酸防神经管畸形78

附录：孕妈妈应忌吃或少吃的食物79

第4章 妊娠十月的生活安排82

一、妊娠1个月82

二、妊娠2个月84

三、妊娠3个月85

四、孕早期宜做有氧运动86

五、孕早期智力菜谱与食疗方案89

六、妊娠4个月97

七、妊娠5个月98

八、妊娠6个月98

九、孕中期适当提高运动频率99

十、孕中期智力菜谱与食疗方案101

十一、妊娠7个月113

十二、妊娠8个月114

十三、妊娠9～10个月114

十四、孕晚期宜做柔韧性运动115

十五、孕晚期智力菜谱与食疗方案117

第5章 时尚准妈咪手册126

一、怎样预防妊娠纹127

二、乳房美丽法则128

三、非常时期的护肤、护发和护齿129

四、孕妇装、内衣、鞋子的挑选131

五、不同妊娠期的体重管理132

六、带着胎宝宝去旅游134

SECTION3 胎教篇——胎教有方138

第1章 胎教有用吗138

一、聪慧大脑的3个秘密138

二、科学的营养塑造聪慧的大脑140

三、丰富的环境塑造聪慧的大脑141

四、胎儿期是大脑生长发育的关键时期142

五、胎儿能听到声音，并有记忆力143

六、胎教儿的优异表现145

附录：摇篮工程中胎教专业委员会对胎教儿的回访摘录146

胎教儿母亲写给胎教专业委员会的信148

第2章 胎教的前世今生150

一、中国古代的胎教150

二、国外胎教研究的现状151

三、一个重要观点：胎教不是教育153

第3章 音乐是最理想的胎教方式157

一、音乐首先作用于孕妇的耳朵和心情157

二、音乐促进胎儿听力和大脑发育159

三、胎教音乐的选择159

四、如何给胎儿听音乐162

五、为胎儿唱歌164

附录：胎教音乐推荐曲目165

第4章 抚摸胎教催生活泼加敏捷的宝宝166

一、抚摸胎教的作用166

二、抚摸胎教的方法168

三、抚摸胎教要适应胎儿的作息时间169

第5章 光照胎教给孩子一双明眸170

一、光照胎教的作用170

二、光照胎教的具体方法171

三、光照胎教的注意事项171

四、关于光照胎教的两个问题172

第6章 宁静即胎教173

一、孕妇情绪对胎儿的影响173

二、准妈妈如何调节自己的情绪175

第7章 准爸爸与胎教178

一、准爸爸是胎教的重要参与者178

二、胎教之准爸爸守则180

第8章 胎教的误区182

一、误区一：胎教越早越好182

二、误区二：胎教可以随时随地进行183

附录：胎教和生物钟184

我的胎教生活188

SECTION4 分娩篇——迎接挑战214

第1章 分娩知识知多少214

一、分娩方式早知道214

二、侧切，自然分娩的小手术218

三、剖还是不剖，这是一个问题219

四、无痛分娩，利用麻醉消除疼痛225

五、分娩新潮流226

第2章 临盆待产228

一、分娩前的征兆228

二、临产异常如何处理229

三、入院待产要带些什么232

四、来不及上医院就生了怎么办233

第3章 分娩进行时234

一、产程三部曲234

二、减轻分娩疼痛的几个方法236

三、分娩中可能出现的异常状况238

四、早产或超时生产的危险与预防239

五、老公在分娩中的作用244

SECTION5 产后篇——用心呵护248

第1章 产褥期的安全护理248

一、幸福妈妈产后调养248

二、剖宫产妈妈的特别护理253

三、小心患上“月子病”254

四、别忘了产后检查256

五、夏季和冬季产后调养的差异258

六、走出产后调养的误区260

第2章 坐月子的营养管理264

一、产后恢复的营养计划264

二、凝集着民间智慧的传统产后保健食品266

三、产后食疗268

四、产后进补与饮食禁忌279

第3章 产后性生活283

一、第一次亲密接触283

二、共享鱼水之乐，还需注意什么287

第4章 产后抑郁症请走开289

一、产后抑郁不可怕289

二、如何赶走产后抑郁症290

第5章 产后塑身莫错过292

一、产后减肥指南292

二、重要部位如何恢复298

三、打造完美曲线300

SECTION6 养育篇——初为人母308

第1章 新生儿有多少秘密308

一、看这个小火星人308

二、新生儿的第一次护理与检查309

三、新生儿的反射反应309

四、新生儿的不良症状和疾病310

第2章 细心呵护小宝宝314

一、新生宝宝的重点保护区：肚脐和囟门314

二、宝宝便便中的信号315

三、给宝宝洗澡316

四、给宝宝做抚触318

五、宝宝安睡魔法书320

六、解读新生宝宝的哭322

七、抱孩子有讲究324

第3章 母乳喂养好处多325

一、为什么要母乳喂养325

二、母乳喂养成功策略327

三、科学应对哺乳期间出现的状况330

四、哺乳期妈妈的饮食337

第4章 人工喂养讲究多339

一、奶粉、奶瓶、奶嘴的选购339

二、人工喂养攻略341

第5章 如何添加辅食344

一、何时添加辅食最佳344

二、按什么步骤添加辅食345

三、各类辅食添加的比例346

四、出生4个月起的辅食安排346

附录：开始喂宝宝各类食品的时间表348

五、如何与新生宝宝交流351