吃法决定健康 24节气顺时养生2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

吃法决定健康 24节气顺时养生PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第一章 不可不知的24节 气养生常识1

顺应24节 气来养生2

四季养阳滋阴之道2

冬吃萝卜，夏吃姜2

春夏喝凉茶，秋冬进温补2

24节气影响人体的生物钟4

24节气养生细节表6

24节气关乎人体健康14

专题 24节 气的由来15

第二章 春季养生篇17

春生阳，养肝补气18

春季气候特征18

春天气候多变18

春天多风18

春天雨水多18

春季养生原则18

扶正气护阳气18

调养心目，保护肝脏19

春季饮食要诀19

立春——助阳气、养肝气20

芹菜20

大葱22

黄豆芽23

芹菜炒熏干24

火腿炒豆芽24

芹菜炒鸡片25

芹菜烧猪肝25

甘草26

板蓝根27

雨水——养脾胃、调精神28

小米28

莲藕30

鲫鱼31

橙蜜藕32

葱花烤鲫鱼32

菊花33

惊蛰——顺肝气、养脾气34

银耳34

草莓36

苦瓜37

土豆38

黑芝麻39

土豆炖牛腩40

台式小鱼干苦瓜40

连翘41

春分——调阴阳、保健康42

鸡肉42

青椒44

菜花45

香菇46

咖喱鸡肉47

菜花干煸虾47

香菇烩笋48

椒麻鸡48

玫瑰花49

清明——疏肝气、涵肾水50

猪肉50

草鱼52

鸡蛋53

香酥肉54

鸡蛋炒虾54

美味猪肉丸55

香椿炒鸡蛋55

黄芪56

芦荟57

谷雨——雨纷纷、防湿邪58

芒果58

冬瓜60

黄瓜61

红豆62

什锦蔬菜63

花生红豆粥63

淫羊藿64

佛手65

第三章 夏季养生篇67

夏养阴，养阴护体68

夏季气候特征68

夏季气温高68

夏季湿度大68

夏季养生原则68

夏季饮食要诀69

立夏——益静养、重养心70

丝瓜70

豆腐72

木瓜74

香蕉75

丝瓜烧西红柿76

竹笋豆腐丝瓜汤76

红花77

小满——防湿热、防未病78

薏米78

生菜80

绿豆81

扁豆82

绿豆杏仁粳米粥83

鲜鱼生菜汤83

南瓜绿豆汤84

薏米藕香汤84

益母草85

芒种——防潮热、强体魄86

樱桃86

西红柿88

菠萝90

桑葚91

黑木耳92

西红柿烧牛肉93

西红柿烧鲜蘑93

山楂94

女贞子95

夏至——护阳气、养脾胃96

燕麦96

豌豆98

蛤蜊100

茭白101

鲤鱼102

蛤蜊蛋汤103

肉末豌豆103

西洋参104

马齿苋105

小暑——健脾胃、凝心神106

空心菜106

豇豆108

桃子109

鳝鱼110

黄鱼111

豇豆肉丝112

蒜薹炒鳝鱼丝112

茄香鳝鱼汤113

空心菜炒牛肉113

穿心莲114

玉竹115

大暑——平心气、防中暑116

李子116

西瓜118

甲鱼120

牛奶121

鸭肉122

西瓜草莓豆浆123

牛奶开心果豆浆123

鸭肉烧香菇124

红枣莲子鸭肉煲124

藿香125

第四章 秋季养生篇127

秋滋阴，润肺护胃128

秋季气候特征128

秋季天气变化128

大雾较多128

秋季养生原则128

秋季宜养阴128

秋季宜养肺128

秋季宜养胃129

秋季饮食要诀129

立秋——调精神、敛肺气130

百合130

莲子132

柠檬133

玉米134

水果莲子羹135

花生莲子乌鸡汤135

芡实136

鸡内金137

处暑——防秋燥、促睡眠138

鱿鱼138

糯米140

葡萄141

红薯142

孜然鱿鱼143

百合糯米粥143

合欢皮144

玄参145

白露——补阴气、防秋寒146

桂圆146

猕猴桃148

南瓜149

粳米150

南瓜糯米粉粥151

莲子桂圆汤151

白茅根152

麦冬153

秋分——调阴阳、护脾胃154

白萝卜154

竹笋156

小麦157

白萝卜炖牛腩158

白萝卜豆芽汤158

烧萝卜159

竹笋双菇汤159

蜂蜜160

胖大海161

寒露——防燥邪、暖肺脾162

牛肉162

栗子164

哈密瓜165

干烧牛肉片166

麻辣牛肉166

栗子煲白菜167

扒牛肉条167

霜降——固肾气、补肺气168

洋葱168

兔肉170

荸荠171

洋葱鸡蛋炒羊肉172

辣煮兔肉172

荸荠牛肉丸173

家常羊肉173

枸杞子174

白术175

第五章 冬季养生篇177

冬补阳，养神护肾178

冬季气候特征178

冬季天气寒冷178

冬季多风178

冬季气候干燥178

冬季养生原则178

冬季宜藏阳178

冬季宜养肾179

冬季饮食要诀179

立冬——敛阴气、护阳气180

莴笋180

胡萝卜182

油菜183

香菜184

胡萝卜鸡丝185

香菜炒牛肉185

腊味烧莴笋186

胡萝卜炒菠菜186

人参187

小雪——养神气、防冬火188

橙子188

白菜190

橘子191

芥蓝192

黑豆193

腊肉炒芥菜194

白菜条炒猪肺194

白菜双冬汤195

奶香白菜195

远志196

川芎197

大雪——防寒气、补气血198

猪排骨198

海带200

梨201

鸡腿菇202

排骨新烧203

海带炖鸭203

海带西红柿204

咖喱土豆炖排骨204

香炖鸡腿菇205

杂炒鸡腿菇205

当归206

淮山207

冬至——护阳气、养精气208

羊肉208

山药210

蒜211

蒜香肥肠212

金牌蒜香骨212

杜仲213

小寒——御寒气、补肾气214

韭菜214

虾216

姜217

韭菜炒猪腰218

干锅大虾218

何首乌219

大寒——御风寒、防燥邪220

苹果220

猪肝222

红枣223

花椒224

卤猪肝225

兔肉红枣汤225

鹿茸226

24节气养生快速索引227