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孕1月27

明明白白做产检27

第1周28

胎宝宝的发育记录28

孕妈妈的变化28

本周细节备忘29

为宝宝到来做好准备30

坚持补充叶酸30

好的饮食习惯才能有健康的宝宝30

和烟、酒、茶、咖啡说再见31

为怀孕调整生活习惯31

及时把握排卵期32

推算法32

观察宫颈黏液32

测量基础体温33

用排卵试纸34

下腹疼痛34

生活环境要安全35

远离新装修的房子35

慎用洗涤剂35

家有小动物暂时先送人35

完美准爸爸必读35

第2周36

胎宝宝的发育记录36

孕妈妈的变化36

本周细节备忘37

抓住怀孕好时机38

受孕的最佳环境38

受孕的最好季节38

三种不宜受孕的情况39

受孕的最佳时刻39

受孕的最佳情绪39

如果你是二胎妈妈40

如何胜任孕妈妈和妈妈两个角色40

顺产后多久可以生二胎40

剖宫产后再怀孕要注意这些40

大龄妈妈如何健康生二胎41

完美准爸爸必读41

第3周42

胎宝宝的发育记录42

孕妈妈的变化42

本周细节备忘43

要谨慎化妆44

不要用指甲油了44

不宜用美白祛斑化妆品44

不要用口红44

避免被动闻香44

衣着鞋子要讲究45

不要穿细高跟鞋了45

不要穿紧身衣裤45

完美准爸爸必读45

第4周46

胎宝宝的发育记录46

孕妈妈的变化46

本周细节备忘47

了解怀孕的征兆48

怀孕的第一个信号——停经48

你可能会以为感冒了48

怀孕初期的其他征兆49

不可随意用药50

安全的孕3周（停经3周）以内50

高度敏感的孕3周至8周50

中度敏感的孕8周至孕4～5个月50

低度敏感的孕5个月以后50

不能滥用药物50

营养要跟进51

要多摄入蛋白质51

要重点补充维生素51

完美准爸爸必读51

孕2月53

明明白白做产检53

第5周54

胎宝宝的发育记录54

孕妈妈的变化54

本周细节备忘55

验孕的几种方法56

基础体温56

尿检法56

宫颈黏液56

妇科检查56

B超检查56

早孕试纸测试57

验孕棒测试57

验孕出现误差的原因57

这些数据要了解58

孕期要关注的数字58

宫高的测量58

如何推算预产期59

最后一次月经计算法59

受精日计算法59

超声波检测法59

完美准爸爸必读59

第6周60

胎宝宝的发育记录60

孕妈妈的变化60

本周细节备忘61

生活好习惯，减少流产危险62

不要过度劳累，保持心情舒畅62

忌吃致流产食物62

孕早期避免性生活62

注意阴道清洁62

远离噪音62

创造良好的工作环境63

工作之前，清洁一下办公区域63

工作每隔2小时为大脑舒压63

减少与复印机打交道63

在办公室放一些防辐射植物63

完美准爸爸必读63

第7周64

胎宝宝的发育记录64

孕妈妈的变化64

本周细节备忘65

腹痛不要掉以轻心66

异位妊娠66

子宫肌瘤66

卵巢肿瘤66

急性阑尾炎66

远离电磁污染67

常用家电辐射排名67

孕妈妈使用电器的8种禁忌67

完美准爸爸必读67

第8周68

胎宝宝的发育记录68

孕妈妈的变化68

本周细节备忘69

呕吐恶心，如何度过这难过的日子70

这是胎宝宝自我保护的本能70

不用担心宝宝营养不足70

进行饮食调整70

不要自行服用维生素B670

孕吐时怎样健康吃酸71

吃酸有利于钙、铁的吸收71

酸菜、山楂不宜吃71

西红柿、酸奶可多吃71

完美准爸爸必读71

孕3月73

明明白白做产检73

第9周74

胎宝宝的发育记录74

孕妈妈的变化74

本周细节备忘75

第一次产前检查须知76

最好固定一位医生76

做足准备，带好一切物品76

到医院建档的注意事项77

建档要趁早77

怎样选择建档医院77

建档手续办理省不得77

完美准爸爸必读77

第10周78

胎宝宝的发育记录78

孕妈妈的变化78

本周细节备忘79

孕早期不要盲目锻炼80

哪类孕妈妈不适合做运动80

轻柔的运动对孕妈妈有利80

适合孕早期的运动80

正确站立、坐、行走80

关注孕期牙齿问题81

护牙生活细节81

有口腔疾病要主动就医81

孕中期治疗81

尽量避免拔牙81

完美准爸爸必读81

第11周82

胎宝宝的发育记录82

孕妈妈的变化82

本周细节备忘83

出现流产征兆怎么办84

少量出血不会伤害胎宝宝84

警惕胚胎停育84

静养保胎遵医嘱84

孕期洗澡有讲究85

不宜坐浴85

洗澡时间不宜过长85

水温不宜过高85

完美准爸爸必读85

第12周86

胎宝宝的发育记录86

孕妈妈的变化86

本周细节备忘87

小心预防感冒88

感冒的危害88

孕期感冒巧应对88

如何预防感冒88

暂时不要戴隐形眼镜了89

高度近视可戴框架眼镜89

非戴不可时，可选择日抛型89

什么时候可以再戴89

完美准爸爸必读89

孕4月91

明明白白做产检91

第13周92

胎宝宝的发育记录92

孕妈妈的变化92

本周细节备忘93

学会正确喝水94

起床后喝一杯新鲜的温开水94

不能口渴才喝水94

不喝没有烧开的自来水94

不喝久沸的开水94

不喝在热水瓶中贮存超过24小时的开水94

不喝保温杯沏的茶水94

夏季空调怎么吹95

不能贪凉快95

盖好腹部保护胎宝宝95

不要在空调环境里待太久95

完美准爸爸必读95

第14周96

胎宝宝的发育记录96

孕妈妈的变化96

本周细节备忘97

生活里的正确姿势98

洗衣98

购物98

做饭98

打扫98

拿东西98

孕妈妈要安全出行99

不宜骑自行车出行99

乘坐公共交通的注意事项99

宜谨防鲁莽的行人99

完美准爸爸必读99

第15周100

胎宝宝的发育记录100

孕妈妈的变化100

本周细节备忘101

提前对抗妊娠纹102

控制体重102

坚持按摩102

保持滋润102

吃对食物102

要适当补钙103

孕妈妈每天需要量103

不宜久喝骨头汤补钙103

最佳补钙方法103

完美准爸爸必读103

第16周104

胎宝宝的发育记录104

孕妈妈的变化104

本周细节备忘105

唐氏筛查106

什么是唐氏综合征106

唐氏综合征与哪些因素有关106

孕妈妈年龄与唐氏综合征、染色体异常的发生率106

有必要做唐氏筛查吗106

看懂唐氏筛查报告单107

如果显示高危怎么办107

完美准爸爸必读107

孕5月109

明明白白做产检109

第17周110

胎宝宝的发育记录110

孕妈妈的变化110

本周细节备忘111

健康肠道防便秘112

为什么会便秘112

注意饮食112

坚持运动112

养成定时大便的习惯112

不可自行喝通便茶112

孕期房事113

孕期性生活的好处113

孕期性生活讲究较多113

要使用安全套113

完美准爸爸必读113

第18周114

胎宝宝的发育记录114

孕妈妈的变化114

本周细节备忘115

如果想去旅游116

制定合理的旅行计划116

要有人全程陪同116

选择交通方式116

饮食要注意116

运动量不要太大或太刺激116

旅途中随时注意身体状况116

孕期睡眠那些事儿117

养成规律的睡眠习惯117

良好的室内环境117

舒适的卧具117

正确的睡姿117

完美准爸爸必读117

第19周118

胎宝宝的发育记录118

孕妈妈的变化118

本周细节备忘119

穿出时尚“孕”味120

出门要防晒121

维生素C帮助减少黑色素121

打伞、涂防晒霜可以防晒121

完美准爸爸必读121

第20周122

胎宝宝的发育记录122

孕妈妈的变化122

本周细节备忘123

孕期洗头小妙招124

准爸爸帮忙洗头124

去美发店洗头发124

短发妈妈和长发妈妈的洗头方法124

洗头后湿发的处理124

选对内衣，穿出健康与美丽125

穿棉质且不带钢圈的文胸125

孕晚期穿哺乳型文胸125

穿包腹式内裤125

完美准爸爸必读125

孕6月127

明明白白做产检127

第21周128

胎宝宝的发育记录128

孕妈妈的变化128

本周细节备忘129

怎样穿鞋“足”够幸福130

科学摆放脚，缓解下肢水肿130

穿稍大一点的鞋130

穿带点儿跟的鞋130

选择穿不系鞋带的鞋子130

孕期胀气别担心131

孕期胀气的原因131

少量多餐减轻胀气131

胀气会引起打嗝放屁131

完美准爸爸必读131

第22周132

胎宝宝的发育记录132

孕妈妈的变化132

本周细节备忘133

纠正乳头凹陷134

“十字操”纠正乳头凹陷134

吸奶器纠正乳头凹陷134

乳房按摩纠正乳头凹陷134

预防腿抽筋135

多是缺钙所致135

孕期抽筋巧应对135

泡脚和热敷也有效135

完美准爸爸必读135

第23周136

胎宝宝的发育记录136

孕妈妈的变化136

本周细节备忘137

为出差妈妈支招138

带上孕妇产前检查手册138

备一些小零食138

尽量少带行李138

多休息138

避免疫苗注射138

胎动监测宝宝是否健康139

方法1：累计每天的胎动次数139

方法2：计算固定时间内的胎动次数139

方法3：晚饭后测量139

数胎动的注意事项139

完美准爸爸必读139

第24周140

胎宝宝的发育记录140

孕妈妈的变化140

本周细节备忘141

预防巨大儿142

什么是巨大儿142

为什么巨大142

巨大儿有什么不好142

谨防巨大儿142

妊娠糖尿病筛查143

易患糖尿病的孕妈妈143

糖尿病筛查的时间143

糖尿病筛查前的注意事项143

测试方法143

完美准爸爸必读143

孕7月145

明明白白做产检145

第25周146

胎宝宝的发育记录146

孕妈妈的变化146

本周细节备忘147

远离孕期抑郁148

孕期抑郁的症状148

导致孕期抑郁的原因148

远离孕期抑郁的小窍门148

去拍美美的大肚照149

拍照时化淡妆149

大肚肚露出来149

侧身照凸显腹部曲线149

完美准爸爸必读149

第26周150

胎宝宝的发育记录150

孕妈妈的变化150

本周细节备忘151

孕期驾车，安全第一152

长发要梳起152

忌穿高跟鞋152

仪表台上不要放硬物、利器、香水瓶等152

除臭杀菌152

避免开车节奏过猛152

空调温度别太低152

做个三维、四维彩超153

做三维、四维彩超前要吃饱153

做彩超需要10～15分钟153

完美准爸爸必读153

第27周154

胎宝宝的发育记录154

孕妈妈的变化154

本周细节备忘155

缓解不适的锻炼方式156

动一动，副乳就能消除157

不要把副乳塞进内衣157

手臂绕圈消副乳157

完美准爸爸必读157

第28周158

胎宝宝的发育记录158

孕妈妈的变化158

本周细节备忘159

开始为宝宝准备物品吧160

向过来妈妈取经160

一个品种不买太多160

直接说出自己的需求160

买打折的品牌商品160

没必要每件东西都买新的160

暂时可以不买的160

布置宝宝的房间160

孕期流鼻血不要怕161

流鼻血的原因161

流鼻血怎么处理161

如何预防161

完美准爸爸必读161

孕8月163

明明白白做产检163

第29周164

胎宝宝的发育记录164

孕妈妈的变化164

本周细节备忘165

脐带绕颈不要慌166

怎么会脐带绕颈166

脐带绕颈会不会勒坏胎宝宝166

脐带绕颈了，孕妈妈该怎么办166

可以通过锻炼来纠正吗166

近视眼妈妈的顾虑167

近视眼会遗传吗167

孕妈妈使用眼药需要注意什么167

高度近视的孕妈妈可以自然分娩吗167

完美准爸爸必读167

第30周168

胎宝宝的发育记录168

孕妈妈的变化168

本周细节备忘169

前置胎盘怎么办170

前置胎盘症状170

前置胎盘不必慌170

平时预防之道170

预防早产171

不要碰到腹部171

不要刺激腹部171

留心孕妈妈的健康状况171

要注意静养171

完美准爸爸必读171

第31周172

胎宝宝的发育记录172

孕妈妈的变化172

本周细节备忘173

不要再出远门了174

孕晚期旅行容易导致早产174

孕晚期不要搭乘飞机174

如果此时必须出远门174

你的宝宝胎位正常吗175

胎位的触摸方法175

胎位纠正法175

完美准爸爸必读175

第32周176

胎宝宝的发育记录176

孕妈妈的变化176

本周细节备忘177

感觉腹胀要注意休息178

敏感妈妈容易感觉腹胀178

腹胀不会让胎宝宝缺氧178

感觉腹胀马上休息178

要不要使用托腹带179

穿托腹带的注意事项179

需要穿托腹带的孕妈妈179

如何选购和清洗托腹带179

完美准爸爸必读179

孕9月181

明明白白做产检181

第33周182

胎宝宝的发育记录182

孕妈妈的变化182

本周细节备忘183

提前讨论好谁来照顾归子184

家人照顾184

请保姆184

请月嫂184

月子中心184

选择自然分娩，需要测量骨盆185

测量骨盆，看看能否自然分娩185

如何进行骨盆测量185

怎样配合医生测量185

完美准爸爸必读185

第34周186

胎宝宝的发育记录186

孕妈妈的变化186

本周细节备忘187

羊水过多或过少188

羊水的作用188

超过2000毫升为羊水过多188

急性羊水增多应及时就医188

引起羊水过少的原因188

羊水过少多产检188

坐骨神经痛189

坐骨神经痛怎么办189

是什么原因引起的189

自我治疗方法189

完美准爸爸必读189

第35周190

胎宝宝的发育记录190

孕妈妈的变化190

本周细节备忘191

有助于顺产的运动192

下肢运动192

骨盆运动192

胸部瑜伽192

孕妈妈抗过敏秘籍193

过敏反应会在怀孕期间变严重193

穿着以棉质为佳193

皮肤过敏193

杜绝过敏原193

避免花粉可能引起的过敏193

完美准爸爸必读193

第36周194

胎宝宝的发育记录194

孕妈妈的变化194

本周细节备忘195

分娩其实并没有传说中那么痛196

产痛到底有多痛，听听过来人的描述196

分娩疼痛到底来自哪里196

减轻疼痛的办法196

备好护垫，解决漏尿尴尬197

及时排尿防止漏尿197

盆底肌肉锻炼197

完美准爸爸必读197

孕10月199

明明白白做产检199

第37周200

胎宝宝的发育记录200

孕妈妈的变化200

本周细节备忘201

要去医院的5个信号202

子宫底下降202

规律宫缩202

破水202

出血202

下腹部压迫感202

随时做好住院准备203

注意个人清洁，严禁性生活203

吃好睡好，在家周边活动203

再确认一下住院准备的落实情况203

入院预约203

完美准爸爸必读203

第38周204

胎宝宝的发育记录204

孕妈妈的变化204

本周细节备忘205

选择适合自己的分娩方式206

剖宫产206

无痛分娩206

自然分娩206

水中分娩206

自然分娩的3大产程207

第1产程——开口期207

第2产程——分娩期207

第3产程——胎盘娩出期207

完美准爸爸必读207

第39周208

胎宝宝的发育记录208

孕妈妈的变化208

本周细节备忘209

警惕胎膜早破210

引起胎膜早破的原因210

预防胎膜早破的办法210

胎膜早破鉴别方法210

胎膜早破的处理方法210

什么情况下接受剖宫产211

必须选择剖宫产分娩的孕妈妈211

剖宫产手术过程211

剖宫产前最好洗个澡211

完美准爸爸必读211

第40周212

胎宝宝的发育记录212

孕妈妈的变化212

本周细节备忘213

了解一些自然分娩的常识214

正确用力促分娩214

分娩前要排净大小便214

分娩时不要大声喊叫214

忽略分娩时的异样感受214

分娩当天怎么吃215

自然分娩待产期间适当进食215

第一产程，宜吃半流质食物215

第二产程，宜吃流质食物215

剖宫产前一天禁食215

完美准爸爸必读215

坐月子218

产后第1周218

产后24小时的护理218

不要马上熟睡218

报喜电话由准爸爸接听218

观察出血量218

要及时排尿219

定时量体温219

关注初乳219

及时补水219

产后下床活动好处多220

早下床促恢复220

要注意防止下床眩晕220

也可以做一些床上活动220

做好乳房护理221

胸部健美只需几个小动作221

预防乳头皲裂221

乳房胀痛要及时采取缓解措施221

产后第2周222

还是以休息为主222

每天保证八九个小时的睡眠222

根据宝宝的生活规律进行休息222

合理安排亲友的探访222

高龄产妇坐月子要静养42天222

保持肠道通畅223

运动促进肠蠕动223

产后及时排便223

定时排便建立条件反射223

生活饮食要科学224

定时开窗通风224

要穿带后跟的软底拖鞋224

注意眼睛的保养224

每天都要吃营养早餐224

奶水不多怎么办225

奶水不足的表现225

导致奶水不足的原因225

奶水不足的自我调理方法225

不要吃对母乳有影响的食物225

产后第3周226

坚持刷牙，饭后漱口226

要常叩齿226

“月子期不能刷牙”是谬论226

产后刷牙有讲究226

睡得好，才能恢复快227

卧室灯光对睡眠很重要227

不要睡过软的床227

产后失眠的原因及表现227

产后失眠自我疗法227

保持良好的情绪228

产后心理自我小测试228

新妈妈抑郁对宝宝的影响228

产后心理减压法229

听音乐可稳定情绪229

家人多理解229

产后第4周230

洗个澡，干净又清爽230

新妈妈洗澡的好处230

产后什么时候可以洗澡230

夏季洗澡注意事项230

冬季洗澡注意事项230

保健乳房，保护“粮袋”231

乳头皲裂后怎么办231

睡觉时勿挤压乳房231

喂完奶后要清空乳房231

要坚持戴文胸231

你会正确使用腹带吗232

产后什么时候用腹带232

腹带的使用232

腹带不要绑得过紧232

腹带的正确绑法232

运动为美丽加分233

产后运动重塑漂亮妈妈233

产后应循序渐进做运动233

运动前哺乳233

新妈妈运动时不可缺水233

产后第5周234

打好阴道“保卫战”234

改善阴道松弛的办法234

保持外阴的清洁234

积极预防产褥感染234

做好产后皮肤护理235

每天睡个“美容觉”235

产后洗脸用温水235

做好皮肤的保养工作235

护肤品要注意季节的更换235

产后第6周236

重视产后第一次检查236

去做检查前要做的准备236

产后42天要进行健康检查236

提前了解产后检查项目236

产后“性”福生活237

多久可以恢复性生活237

哺乳期并不是“安全期”237

恶露未净时绝对禁止性生活237

附录 越听越聪明的胎教音乐238