图书介绍

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上海体适能培训基地著著
出版社：上海：上海科学技术文献出版社
ISBN：9787543970359
出版时间：2016
标注页数：162页
文件大小：19MB
文件页数：171页
主题词：健身运动－基本知识

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图书目录

第一章办公族健康问题大起底1

第一节办公族容易出现哪些健康问题3

第二节危害办公族健康的元凶5

第三节办公族的种种坏习惯6

第四节体态问题危害有多大9

第二章健康，从正确的体态开始13

第一节人人都能学会的体态检测方法15

第二节站着报告更瞩目18

第三节标准坐姿成就完美工作19

第四节午休漫步也有型22

第三章运动——维持良好体态的保证25

第一节颈部，优美线条从头开始27

第二节胸、肩，好身材的关键一步38

第三节动动腰，成就完美身姿53

第四节翘臀，细腿，练出性感曲线80

第四章特殊人群科学运动与保健115

第一节颈椎病患者如何运动和保健117

第二节肩周炎患者如何运动康复和保健120

第三节腰椎间盘突出症患者的科学运动方式124

第四节心血管疾病患者运动禁忌与康复130

第五节肥胖患者如何正确运动132

第六节远离有损健康的不科学运动133

第五章运动小贴士137

第一节如何设立运动目标139

第二节办公室可用的健身装备144

第三节如何保护关节148

第四节运动后如何补水149

第五节运动后肌肉酸痛还能练吗150

第六节健身一定要吃蛋白粉吗152

第七节运动期间的合理饮食153

第八节远离有损健康的不科学运动习惯155

附录157