单核工作法图解 事多到事少，拖延变高效2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

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果壳中的单核工作法1

第1章 削减待办任务18

一分钟：如何做到削减待办任务？18

黄瓜和洋蓟在商店门口相遇20

忙碌谬论21

本周目的22

快捷清单23

集草器清单24

除草25

硬时间和软时间26

可支配时间的稀缺27

单核工作法的工具28

健康的邮件摄入量29

收件箱是厨房水槽还是书架30

全部清空31

选择性阅读32

限制任务清单的容量33

有效的“不”34

选择退出的条件35

优雅地选择退出36

日历与任务清单37

委托38

关键的少数，有用的多数39

精要主义40

动态优先级三法则41

削减待办任务：小结42

第2章 现在专注一件事45

一分钟：如何做到现在专注一件事？45

黄瓜和洋蓟在马戏团相遇47

工作记忆容量48

多任务的误区49

任务切换的代价50

注意力类型51

恶性反馈循环52

戒绝通知53

正确执行54

前瞻记忆55

注意力瞬脱障碍56

不速之客57

志愿者小时58

有利工作的音乐59

过渡时间60

核对单61

康奈尔笔记法62

心不在焉63

时间压力64

现在专注一件事：小结65

第3章 永不拖延69

一分钟：如何做到永不拖延？69

黄瓜和洋蓟在游艇俱乐部相遇71

时间不一致72

心流和拖延73

可支配时间的浪费74

拖延的征兆75

服务生效应76

艾维·李方法77

自动坚持任务78

批量处理79

晨间流程80

手边管理法81

专心模型82

专注于单一目标83

硬时间拖延84

规划过度也是拖延85

反射思维与反省思维86

杂乱无章87

棘手问题88

先视觉化再开始89

内在动力90

脑力预算91

永不拖延：小结92

第4章 循序渐进96

一分钟：如何做到循序渐进？96

黄瓜和洋蓟相约在森林散步98

任务分解99

拉金问题100

开发-测量-认知101

截止期限、目标日期和交付日期102

时间盒子103

虚假紧急104

危机式管理106

施行力107

SMART108

幼鸟先飞109

不定度锥形110

帕金森定律111

优先级分配方式112

透支未来113

循序渐进：小结114

第5章 简化协作117

一分钟：如何做到简化协作？117

黄瓜和洋蓟在步行街广场见面119

富足心态120

幸运的方法121

相处的责任122

有效聆听123

议会场合124

本杰明·富兰克林效应125

沟通带宽126

鸡尾酒会问题127

组织会议128

接受邀请的条件129

打电话130

如实预估131

一图胜千言132

问题排队时间133

临场失误134

认知失调135

简化协作：小结136

第6章 给创意充电139

一分钟：如何做到给创意充电？139

黄瓜和洋蓟在素食餐厅相遇141

特克斯勒消逝效应142

基本休息-活动周期143

坐以待毙怎么行144

充氧的大脑145

创意散步146

不对路的午餐147

八小时外的压力148

社交激励149

加班的恶性循环150

停一步海阔天空151

快速眼动与记忆编码152

瞌睡的危害153

自律154

习惯的脑科学155

坚持习惯156

思维导图157

给创意充电：小结158

附录 大脑地图163

大脑地图是如何绘制的163

大脑皮层165

前额叶皮层166

丘脑和基底核167

边缘系统168

后记170