图书介绍

最贴心的医生是自己2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

何晓，肖嫔，易银芝主编著
出版社：广州：世界图书广东出版公司
ISBN：9787510062360
出版时间：2013
标注页数：202页
文件大小：23MB
文件页数：210页
主题词：保健－基本知识

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图书目录

评估一下自己——我健康吗2

一、健康的十项标准2

二、何谓亚健康2

三、健康与疾病3

四、影响健康的四大因素5

五、健康长寿从我做起8

健康第一大基石——合理膳食10

一、膳食基本原则10

二、平衡膳食12

三、人体所需的七大营养素13

四、能量平衡与健康47

五、常用膳食种类51

六、食疗与药膳52

七、居民膳食指南69

健康第二大基石——适量运动108

一、生命因运动而健康108

二、健心健体项目多112

三、小动作大健康122

四、健康旅游好处多125

五、棋牌娱乐益身心127

六、习书绘画释躁心130

七、养花种草怡性情131

健康第三大基石——心理平衡134

一、何谓心理健康134

二、心理健康的标准134

三、心理异常及识别标准136

四、心理健康与生理健康138

五、心理减压139

六、心理健康的维护141

健康第四大基石——充足的睡眠156

一、睡眠是人类不可或缺的生理需求156

二、睡好觉保健康156

三、保证夜间睡眠质量158

四、正确午睡160

五、影响睡眠的常见因素163

六、如何促进睡眠164

附录186

参考文献201