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前言1

第一编　老年健乐美1

1　康寿忠言——古今中外名人名言录1

中国人口健康状况与对策（代序） 冯理达1

2　人的自然寿命和实际寿命——你想知道怎样科学估算吗4

3　健乐美人生树常青——十健、十乐和十美5

4　年轻——百年百位中外名人的座右铭6

5　什么是真正的健康——世界卫生组织对健康的定义和标准7

6　大智悟人生——当代著名作家王蒙谈人生哲理9

7　乐观长寿原则和要素——美国著名学者的长寿建议11

8　快乐之源——英国专家揭示快乐谜底13

9　70共勉——中国医学基金会常务理事李毅赋诗14

1　亚健康状况自测16题——老人自测大有益处15

第二编　自然保健养生15

2　睡眠质量自测——你的睡眠质量怎么样16

3　自然保健养生法——一股席卷中国、风靡世界的中华风17

4　老年人自我保健按摩——防病治病益寿好方法19

5　儒、佛、道三家论养生——江河溪流归大海25

6　老人应这样调整心态——你的心态调整好了吗26

7　静默养生法——简便易行的精神放松法28

8　老人益寿六法——坚持做到能长寿29

9 自己动手，赢得快乐与健康——心理咨询师的建议30

10 睡前六大好习惯——请保持33

第三编　寿星养生35

1 长寿喜欢光顾的人群——你在这群人中间吗35

2　百岁寿星比例全国称冠——“重阳节”江门百岁老人透露长寿秘诀36

3　“八风不动”的大师——著名作家金庸的养生功39

4　泼墨抒情志，丹青乐晚年——记曾思玉老将军的养生之道42

5　“百龄神医”罗有名——曾被周恩来称赞的“女神医”43

6　王光美谈养生——原国家元首夫人的心里话46

7　大家叫我“黄总乐”——连中三元黄宗洛乐中长寿记48

8　老卫生部长的养生方——动静相宜与和谐相依50

9　长歌万里赞自然——访著名民族歌唱家胡松华老人53

10　健寿堤坝常保养　崩堤才补难挽回——华人首富李嘉诚养生有方55

11　珍惜年华夕阳红——著名歌唱家郭兰英自学中医保健法56

12　顺其自然　健康长寿——周而复运动有恒、劳逸有度、饮食有节59

13　长寿经集萃——人生的“八个六”实在妙61

14　巴马长寿五大秘笈——老人们可学习与参考62

15　中国百岁老人——首次突破17000名65

16　今又重阳节——探秘珠海长寿村66

17　韶关山清水秀——“养育”长寿村67

第四编　专家谈康寿69

1　八段锦与健康长寿——历史悠久、简单易学、行之有效的健身术69

2　洪昭光最新健康长寿理论——人人都要念的“健康圣经”74

3　奇妙的“养心八珍汤”——老人要持平衡心态76

4　黄金健康定律——健康教育专家谢华真教授谈“健商”77

5　养生的黄金分割点——神奇的0.61877

6　养生专家话养生——科学合理、因人而异、锻炼有方78

7　抗衰老专家的益寿秘诀——访南京大学教授、博导郑集博士80

8　长寿之道何其多——九条经典要牢记82

9　亚洲人长寿之谜——来自美国《时代周刊》的专家报告84

10　你能活到500岁——多国长寿专家的预测87

11　长寿揭秘——六大影响很重要94

12　体形、体质和健康长寿——老年医学研究专家谈康寿96

13　长寿真有秘诀吗——美国专家提出九条意见105

14　增寿之法——美国专家最新科研成果106

15　长寿老人身体健康八大标准——多家科研机构专家确认107

16　老人严冬如何防治脑出血——访脑外科专家李登极主任108

17　糖尿病患者的节日饮食——访糖尿病饮食专家陈伟110

18　冬春季干燥，老年人瘙痒怎么办——访中医皮肤病专家王萍主任111

19　饭后5000步——防治糖尿病113

20　老年人干眼症的防治——访中医眼科专家田月娥主任114

21　抗高血压药须合理服用——访高血压病专家余振球教授116

22　风湿性关节炎的辨证施治——访中医专家、主任医师梁安荣118

23　老年人眩晕是何因——访脑神经科专家李登极120

24　老年人夏季如何调养——访中医内科专家王家骥教授123

25　糖尿病患者该怎么喝——访卫生部糖尿病防治专家向红丁教授125

26　糖尿病患者如何正确锻炼——访糖尿病专家李经教授127

27　糖尿病患者怎样选水果——访糖尿病营养专家陈伟129

28　糖尿病伴高血压如何治疗——访高血压病专家余振球131

29　老人须防睡眠呼吸暂停综合征——访睡眠呼吸疾病专家肖毅教授133

30　王陇德的健康箴言——当前保健中的十大误区135

第五编　营养运动141

1　可增寿的14种食物——美国人饮食的健康菜谱141

2　营养保健新科技——国际医学、保健、营养专家讲座综述143

3　重症肌无力饮食调养——食补胜药补，患者早康复161

4　中华药膳歌——让皇家宴变成百姓餐169

5　夏季和秋季：六种食物易中毒——专家提醒要注意170

6　广东乱吃野生动物又回潮——专家认为会引发多种疾病171

7　食物疗疾——百种食物能治病173

8　现代饮食六大误区——请尽快纠正175

9　食中点将——除老年斑177

10　老人不宜在树林中晨练——日出过后再去练178

第六编 医药保健180

1　20世纪人类健康的十大杀手——每年有数千万人死于其手180

2　老年人应慎服的十类药——用药不当后果严重181

3　老年人应谨防睡眠高压血——请在医生指导下进行监测和治疗182

4　骨质疏松的防治——请遵医嘱、学会预防183

5　解开“睡死”之谜——警惕“睡眠呼吸暂停综合征”186

6　中医药养生保健方法——中医药与养生保健188

7　中药养生歌——25种可养生的中草药197

8　从里根去世看老年性痴呆症——老年性痴呆的防治与护理198

9　老年人必要的体检项目——常体检、早防病、保康寿205

10　看中医前七不宜——这些知识应牢记207

11　会使肾脏中毒的68种中药——多吃、乱吃很危险208

12　当心亚硝酸盐中毒——国家卫生部发布预警公告209

13　2300年中国人均寿命100岁——联合国发表全球人口预测报告210

14　过半猝死病人不该死——广州人缺乏急救常识211

15　老年人夏天更要防晒——避免皮炎、失明和癌症212

16　老年人夏季谨防胃肠炎——及时就诊莫拖延214

17　合理使用降压药物——应该注意些什么215

附录218

1　古今中外寿星真经218

2　老年人每日膳食中营养素供给量221

3　常用食物主要成分222

4 “健乐美直通车科普丛书（第一系列）”简介224

5　主要作者简介226

主要参考文献228

后记230