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第一章 认识血糖，了解糖尿病字里藏医，从“糖盲”到草根专家4

血糖——体内组织细胞的能量来源4

尿糖——阴性也可能患有高血糖5

餐后血糖——糖尿病诊治的“尺子”6

空腹血糖——高血糖的3种情况7

三多一少——糖尿病的典型症状8

糖尿病诊断——尿糖阳性是重要参照11

胰岛素——体内唯一降低血糖的激素12

胰岛素抵抗——并发症的“动力”源泉13

血糖监测——糖尿病控制的基础14

食物血糖生成指数（GI）——低GI食物降血糖16

高血糖先兆，这些人当心与糖尿病结“怨”17

吃得过咸的人，口重往往血糖也不低17

有糠尿病家族史的人，小心疾病“接力”18

总眼花的人，莫把糖尿病先兆当疲倦19

老患牙周病的人，当心高血糖成“主谋”20

肥胖的人，肥胖指数反映血糖水平22

脚部异常的老人，是糖尿病的报警信号24

第二章 分型论治，降糖五架马车并驾齐驱糖尿病分型与调治基本对策30

甜蜜杀手，糖尿病防治势在必行30

1型糖尿病——青年发病型糖尿病31

2型糖尿病——成人发病型糖尿病33

妊娠糖尿病——肥胖和高龄产妇35

泾渭分明，鉴别1、2型糖尿病37

三项指标：有没有糖尿病要做哪些检查40

检查一：血糖平均控制水平如何40

检查二：糖尿病诊断、分型如何41

检查三：代谢紊乱及并发症状况42

五驾马车：并驾齐驱轻松改善血糖值44

饮食控制——打胰岛素也要控制饮食44

体育锻炼——别用家务劳动代替运动46

合理用药——家庭小药箱你备好了吗48

血糖监测——血糖浓度决定胰岛素用量50

心理调整——掌控情绪掌握健康51

第三章 饮食疗法，来自养生餐桌的降糖药民以食为天，降糖把好宜忌关56

基本原则，合理膳食是健康的基础56

分型论食，1、2型糖友的饮食指导60

饮食宜淡，少食钠盐淡食最补人61

饮食宜缓，细嚼易消化滋补五脏62

饮食宜暖，温度适中体内尽太平63

食物纤维，延缓饥饿改善葡萄糖耐量64

烹调用油，植物油较理想66

理想食物，有益的大豆及其制品66

应付饥饿，四种吃法糖友饿得慢67

甜味品选择，糖友生活“甜秘密”68

一日三餐，主食量的分配要合理69

无糖食品，糖友选购多留心眼70

改善人体胰岛素含量的几种食物73

玉米减轻胰岛细胞的负担74

南瓜促使胰岛素的正常分泌76

西葫芦加强胰岛素的作用78

洋葱刺激胰岛素的合成和分泌80

菜花降低对胰岛素的需要量82

苦瓜减轻人体胰岛的负担84

菠菜促进胰腺分泌和肠道蠕动86

海参激活胰岛β细胞活性88

驴肉营养胰岛细胞促进胰岛素分泌90

牛肉提高胰岛素合成的效率92

乌鸡有效促进胰岛素分泌94

苹果提高人体对胰岛素的敏感性96

菠萝调节胰岛素分泌增加饱腹感98

石榴能够增强胰岛素的敏感性100

有效抑制餐后血糖上升的几种食物101

黑米降低葡萄糖的吸收速度102

燕麦平缓饭后血糖上升104

生菜减缓餐后血糖升高106

山药控制餐后血糖升高的速度108

芹菜预防餐后血糖值迅速上升110

草莓防止餐后血糖值迅速上升112

第四章 运动疗法，快乐降糖一箩筐运动降血糖，糖尿病患者有话要说116

运动调理，糖友运动的7大好处116

运动总则，1型、2型各不同118

量力而为，制订合理的运动计划121

运动准备，运动前应注意的问题122

因人而异，选择适合你的运动123

运动时间，餐后半小时运动最佳124

运动强度，循序渐进最恰当126

运动调理，运动后的3大注意事项127

运动禁忌，不适合运动的10种情况128

一般糖尿病患者的几种保健运动130

散步，把升上去的血糖降下来130

慢跑，跑掉“纠缠”你的高血糖131

舞蹈，分解糖脂为胰岛“减负”133

游泳，科学游泳助你降血糖134

登楼梯，一边登高一边降糖135

练气功，督脉通血糖就会正常136

五禽戏，熊戏两式三招控血糖137

送给大忙人的几套降糖保健操141

松静站立，糖尿病保健的基本操141

搓手洗面，疏通经络降糖防痴呆142

搓手梳头，防治糖尿病脑供血不足143

颤抖缓冲，排除病气轻松降糖144

玉液还丹，利脾健胃助降糖144

第五章 药物疗法，中西结合是降糖的佳选中药，6种调治糖尿病的“大腕”148

丹参降低血脂及血黏稠度148

地黄预防肾上腺素所致血糖上升150

玉米须改善糖尿性高血压、肾病152

知母改善糖尿病口渴多饮症状154

枸杞改善糖尿性血脂高、视力差156

人参改善糖尿病患者早期症状158

足浴，9款泡脚验方健康始于“足”下160

葛根丹参水——生津止渴主治糖尿病160

黄芪伸筋草水——糖尿病足部感染160

黄芪党参水——气阴两虚型糖尿病161

苦参水——糖尿病性外阴瘙痒161

桂枝丹参水——糖尿病趾端坏死162

熟地茯苓水——阴阳两虚型糖尿病162

天花粉水——糖尿病并发末梢神经炎162

黄芪当归水——气虚血瘀型糖尿病163

桂枝牛膝水——糖尿病并下肢疼痛163

西药，6种治疗糖尿病常用西药164

格列本脲（优降糖）——轻、中型及稳定型糖尿病164

格列齐特（达美康）——2型糖尿病164

格列吡嗪（美吡达）——饮食不能控制的糖尿病165

格列喹酮（糖适平）——2型糖尿病165

盐酸二甲双胍（降糖片）——肥胖型非胰岛素依赖首选166

伏格列波糖（倍欣）——改善糖尿病餐后高血糖167

第六章 经穴疗法，糖尿病防治的特效穴位按摩疗法，糖尿病四大基本防治法170

足部按摩，糖尿病调治分步图解170

手部按摩，糖尿病调治分步图解174

耳部按摩，糖尿病调治分步图解179

体部按摩，糖尿病调治分步图解182

刮痧疗法，糖尿病几种基本防治法190

膀胱经调治糖尿病刮痧法190

任脉调治糖尿病刮痧法191

肺经调治糖尿病刮痧法191

拔罐疗法，糖尿病几种基本调理法192

“三消”四穴加减拔罐法192

膀胱经内侧循行线拔罐法194

肾俞穴调治糖尿病性眼底拔罐法195

第七章 综合防治，不同并发症不同调治糖尿病并发症专家答疑198

糖尿病并发症“殃及全身”198

糖尿病并发症检查项目198

糖尿病患者防治低血糖方案200

糖尿病患者防治酮症酸中毒方案201

糖尿病患者防治高渗性昏迷方案202

饮食、运动、验方调治并发症204

糖尿病并发眼病疗治方案204

糖尿病并发骨质疏松209

糖尿病并发足部病变215

糖尿病并发高脂血症222

糖尿病并发肾病227

糖尿病并发心脑血管病232

第八章 自我监测，糖尿病自我监测三个“6”232

6项内容，建立糖尿病患者自我监测日记242

血糖监测——每日8个监测点242

血压、体重监测——每周1次242

尿常规等检查——3～6个月检查1次243

糖化血红蛋白检查——每3个月检验1次243

血生化指标监测——约3个月检查1次244

眼底、足部检查——每年1次244

6大误区，糖尿病自我监测勿误入歧途245

误区一：监测血糖用家用仪器就够了245

误区二：不定期到医院测血压245

误区三：只顾脾胃脏腑不注意护脚246

误区四：不定期测糖化血化蛋白247

误区五：空腹测血糖前吃药248

误区六：低血糖依旧“早起做运动”249

第九章 降糖“心药”，心胸豁达病愈三分糖尿病患者心理误区与应对策略252

恐惧心理——心与心的交流稳定情绪252

否认心理——普及知识重视日常调理253

失望心理——亲切开导争取积极配合253

厌世心理——正确引导防止自杀254

自责心理——帮助患者解决实际困难254

教你几招心理调节的常用方法255

音乐疗法——陶冶情操消除障碍255

精神分析法——叙述病情疏导情志256

支持性心理治疗——消解糖友焦虑257

说理开导法——帮助患者解除紧张258

自我松弛疗法——缓解紧张的神经259

怡悦开怀法——逞心如意是良药259

转移注意法——不药而治缓解病情260

第十章 防治糖尿病，细节决定成败顺应时令，做自己的四季“保健师”264

春季——糖尿病患者防足癣正当时264

夏季——糖尿病患者降糖好时节265

秋季——当心秋乏是假，高血糖是真266

冬季——糖尿病患者安然过冬有“四防”267

避开陷阱，健康长寿求人不如求己271

陷阱一：节日美食诱惑暗藏杀机271

陷阱二：误将糖尿病当口腔病272

陷阱三：戴隐形眼镜防治糖尿病眼病275

陷阱四：泡热水澡加快胰岛素吸收275

陷阱五：血糖稍稳定就不带必备用品276

陷阱六：不可轻视糖尿病“黎明现象”277

附录一 看一看，日常饮食热量便览表279

附录二 算一算，不同热量全天带量食谱285