怎样活到100岁 老年人健康养生秘籍2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

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老年人日常养生诀窍1

一、运动养生——老年人如何练就最佳体魄3

适合老年人的最佳运动3

老年人季节运动指南14

患病老人的最佳运动方式46

二、吃出健康与年轻——老年人饮食宜忌52

老年人饮食“五要十注意”52

老年人的营养水果54

老年人营养粗粮食谱59

老年人营养汤谱68

老年人营养面食71

老年人营养粥74

老年人营养配餐77

三、因时制宜——不同季节不同的养生之道79

老年人春季养生与保健79

老年人夏季养生与保健97

老年人秋季养生与保健115

老年人冬季养生与保健126

四、老年人如何过上最佳的性生活140

老年人也有追求“性福”的权利140

老年人最佳性生活应遵循的原则141

老年人常见疾病防治与用药安全143

一、常见老年高发疾病与防治145

冠心病的预防和治疗145

老年糖尿病的预防与治疗158

中风的预防与治疗162

高血压病的预防和治疗171

老年高脂血症的预防与治疗177

老年慢性支气管炎的预防与治疗182

老年人泌尿系统感染的预防和治疗188

二、常见老年妇科疾病与防治194

外阴瘙痒症的防治194

老年性阴道炎的防治197

子宫脱垂的防治199

妇科恶性肿瘤的防治201

三、常见老年五官科疾病与防治204

老年人眼部疾病的防治204

老年人耳部疾病的防治208

老年人鼻部疾病的防治210

老年人咽喉部疾病的防治213

四、常见老年肿瘤与防治216

恶性肿瘤的认识与三道防线216

常见恶性肿瘤的防治220

五、老年人骨与关节疾病及其防治226

老年骨质增生的防治226

老年人骨质疏松的防治229

老年类风湿关节炎的防治231

老年腰椎间盘突出的防治235

六、老年人肺炎及其防治238

老年人肺炎常见类型238

老年肺炎疾病病因240

老年肺炎的预防保健工作240

老年性肺炎的饮食疗法242

七、老年痴呆症的防治243

八、老年人痔疮的防治248

九、老年人便秘的防治252

十、老年人二便失禁的防治256

老年人大便失禁的防治256

老年人尿失禁的防治258

十一、是药三分毒——老年人安全合理用药261