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第一部分 60岁应该具有的健康商数与寿命：健商越高，寿命越长9

60岁的高健商是延长健康寿命的一把金钥匙9

1．60岁的健康风险11

2．60岁的“三大纪律和八项注意”22

3．60岁的身体变化26

4．60岁以后的五大健康警示42

第二部分 60岁的健康追求：人活百岁不是梦47

人到60，延长健康寿命，关键靠自己47

1．来自长寿村的报告48

2．人老是自然法则，无疾而终是最高境界52

3．60岁的身体要定期检修57

第三部分 60岁的健康观：更新健康知识最重要64

以“1”为中心的健康观64

1．不良生活方式是多种疾病的源头66

第四部分 60岁的健康大脑：早防护最重要84

用脑、爱脑、健脑84

1．选择健康营养素95

2．科学用脑，延缓衰老102

第五部分 60岁的吃与喝：平衡膳食讲科学109

吃什么，怎么吃109

1．营养讲平衡，科学做指导111

2．天然食物好，延年益寿少不了118

3．食物巧搭配，常吃常受益123

4．喝水有学问，天天需注意126

5．食品要健康，吃法也要讲科学131

第六部分 60岁的运动：科学适宜，防损伤138

有规律的运动是最好的长生不老药138

1．锻炼不间断，身体少疾患140

2．反常运动健身有奇效151

3．小动作，大健康159

4．锻炼不要急于求成，不要过量171

5．几种老年常见病的康复锻炼178

第七部分 60岁的心理：欢愉之心犹如良药184

心态决定健康184

1．人老心不老186

2．退休，不是衰老的标志195

第八部分 60岁的性生活：过程比结果更重要200

60岁的老人一样能“性”福200

1．人老性不老，过程最重要202

2．夫妻感情深，健康才是真209

第九部分 60岁的养生之道：健康技能与意识同等重要213

提高健商，你会像你渴望的那样长寿213

1．老年三防：防激动、防跌倒、防便秘216

2．健身八字诀：童心、龟柔、猴行、蚁性217

3．“三乐四少”，可养天年219

4．提高免疫力，拒绝衰老220

5．5种矿物质，帮你抗衰老224

6．进补养生贵相宜230

附录1：老年人身心健康的金标准238

附录2：健康长寿三字经240