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孕妇篇1

一、怀孕准备1

1．孕前3个月开始加强营养补充1

2．孕前优生饮食指导3

3．孕前3个月妇女必须补充叶酸5

4．孕前合理饮食，孕育聪明宝宝6

5．孕前要适量多吃增强生育能力的食物6

6．孕前必吃净化夫妻内环境的五类食品7

7．准妈妈孕前应少吃的食物7

8．准备怀孕的女性不宜吃的食物8

9．孕前3至6个月要忌烟、戒酒9

10．计划怀孕的妇女要健康饮水10

11．孕前要有健康的生活方式11

12．孕前要加强身体锻炼12

13．孕前保持适度、良好的睡眠13

14．女人想做妈妈应先要暖身体14

15．计划要孩子的夫妇慎用电热毯15

16．孕前准妈妈慎用洗涤剂15

17．孕前准妈妈不宜用化妆品15

18．孕前准妈妈应将体重调整到最佳状态16

19．孕前准妈妈不要过度节食减肥17

20．孕前准妈妈应进行常规检查17

21．准妈妈在孕前应进行特殊检查19

22．准妈妈在孕前应注射风疹疫苗20

23．孕前去医院做一次优生咨询20

24．预防“缺陷宝宝”的措施20

25．需了解延后受孕的几种情况21

26．受孕前妇女应彻底治疗的疾病21

27．孕前准爸妈要慎用药22

28．要做妈妈，必须远离毒品23

29．怀孕前应做好心理准备23

30．孕前准妈妈精神愉快有利受孕24

31．实现高质量受孕方法25

二、饮食营养26

1．孕妇补充营养的意义26

2．孕妇饮食应遵循的原则31

3．妇女妊娠期所需要的主要营养素36

4．孕妇不宜长期采取的饮食方式51

5．孕妇可适量多吃的食物53

6．孕妇要适量饮水54

7．孕妇要多吃有利胎儿健脑的食物55

8．孕妇常喝牛奶、酸牛奶好60

9．吃鱼油对母婴有益61

10．孕妇营养不良会伤及母体和胎儿62

11．营养过剩对母婴的危害64

12．孕妇妊娠早期饮食要求64

13．孕妇妊娠中期饮食要求67

14．孕妇妊娠晚期饮食要求71

15．孕妇不要只吃精米、精面74

16．孕妇不宜吃燕麦74

17．孕妇最好不吃山楂、桂圆75

18．孕妇不要过多吃禽肉75

19．孕妇不宜吃黄芪炖母鸡76

20．孕妇在孕早期不要吃动物肝脏77

21．孕妇在孕早期忌吃甲鱼、螃蟹77

22．孕妇不宜吃薏苡仁、马齿苋78

23．发芽和久存的土豆不能吃78

24．孕妇要远离荠菜79

25．孕妇忌食黑木耳和杏仁79

26．孕妇忌大量吃甘蔗79

27．孕妇不吃或少吃腌制食物80

28．孕妇防止过敏忌吃的食物80

29．孕妇应慎食刺激性食物81

30．孕妇不要饮糯米甜酒82

31．孕妇忌吃火锅83

32．孕妇不要过量吃水果83

33．孕妇不能吃全素食84

34．孕妇要少吃方便食品85

35．孕妇切忌吃霉变食物86

36．孕妇要少吃罐头食品87

37．孕妇不要喝浓茶88

38．孕妇不要贪食冷饮88

39．孕妇忌喝咖啡和含咖啡因的饮料89

40．孕妇不可多饮汽水90

41．孕妇不可多吃热性香料90

42．孕妇要少吃油炸食品91

43．孕妇身体增重莫太多92

44．孕妇要克服偏食93

45．孕妇防止饮食饥饱不一94

46．孕妇进食不要狼吞虎咽95

47．孕妇应改变不吃早饭而晚饭过于丰盛的习惯95

48．要养成良好的饮食习惯96

49．孕妇饮酒对胎儿伤害极大97

50．孕妇不可以吸烟98

51．孕妇吃零食以瓜子为最佳100

52．妊娠呕吐不可禁食100

53．孕妇妊娠反应的饮食对策101

54．孕妇水肿的饮食调理103

三、生活保健104

1．孕妇居室应具备的保健条件104

2．孕妇要有良好的睡眠105

3．孕妇睡觉不要用电热毯106

4．孕妇要注意睡午觉107

5．孕妇不要睡席梦思床108

6．孕妇站立、行走、坐卧的正确姿势109

7．孕妇运动好处多111

8．孕妇应经常散步112

9．孕妇游泳健身112

10．孕妇可做孕妇体操113

11．可做舒缓的孕妇瑜伽117

12．高龄孕妇宜这样参加运动118

13．孕妇不宜进行的运动118

14．孕妇运动健身注意事项119

15．孕妇要注意休息120

16．孕妇不宜活动太少121

17．孕妇不要去拥挤的场合122

18．孕妇出行乘车应注意的事项123

19．孕妇开车容易发生危险124

20．孕妇妊娠晚期不要远行124

21．孕妇需要适量进行日光浴125

22．采取适当方法缓解孕期疲劳126

23．住高层的孕妇更要注意自我保健126

24．孕妇不要养玩猫、狗127

25．孕妇要远离噪声环境127

26．孕妇要慎用手机128

27．孕妇宜远离电脑129

28．孕妇尽量少用复印机130

29．孕妇不要迷恋麻将130

30．孕妇忌久留厨房130

31．孕妇不要过多看电视131

32．孕妇不要长时间吹电扇或直接吹空调132

33．孕妇应回避的工作和环境133

34．孕妇不要接触农药134

35．孕妇要避免闻汽油134

36．孕妇洗澡注意事项135

37．孕妇衣服要宽松、舒适137

38．孕妇要戴合适得体的乳罩137

39．孕妇穿鞋有讲究138

40．孕妇选用内衣、裤的方法138

41．孕妇穿长筒紧袜易导致下肢水肿139

42．孕妇不要使用冷烫精、染发剂140

43．孕妇不要用电吹风吹头发140

44．孕妇不要浓妆艳抹140

45．孕妇不要涂口红141

46．孕妇停戴隐形眼镜142

47．孕期不能拔牙142

48．注意妇女妊娠期情绪的变化143

49．孕妇快乐，胎儿才健康144

50．孕妇调节消极情绪方法144

51．孕妇富于美好想象可让宝宝更漂亮145

52．妊娠晚期应为母乳喂养做准备146

53．孕妇在妊娠期要加强自我监护146

54．孕妇对胎儿进行家庭监护的方法148

55．妊娠期妇女应做的保健148

56．了解妊娠妇女的异常反应150

57．孕妇定期检查很重要151

58．孕期检查的内容151

59．有些孕妇尤要重视胎儿出生前检查153

60．高龄初产孕妇的产前检查154

61．孕妇要做好乳房保健155

62．孕妇盛夏生活注意事项157

63．孕妇冬季生活注意事项159

64．怀双胞胎的孕妇更应加强保健护理160

65．要安排好孕妇的性生活161

66．孕妇不要怕引产162

67．孕期过长易导致胎儿畸形163

68．新婚初孕要防止流产165

69．孕妇流产后同样要注意保健166

70．婚后第一胎不宜做人工流产167

71．孕妇不要盲目保胎167

72．孕妇早孕期反应太剧烈不要保胎168

73．孕妇保胎要讲究科学方法169

四、防病与用药170

1．孕期要预防各种感染170

2．要预防感冒171

3．防止妊娠期发生贫血172

4．防止便秘173

5．腹泻的预防174

6．要防妊娠高血压综合征174

7．预防下肢静脉曲张175

8．孕妇预防牙龈出血应注意的几点176

9．孕妇应防鼻出血177

10．孕妇用药必须慎重177

11．孕妇禁服的中药178

12．孕期禁用和慎用的西药179

13．妇女妊娠反应忌滥服维生素B6187

14．不宜过量服用维生素187

15．孕妇不要滥用鱼肝油188

16．孕妇忌涂清凉油、风油精188

17．孕妇可接种或不可接种的疫苗189

18．孕妇不可滥用滋补药品190

19．孕妇服用人参的学问191

20．孕妇避免放射线检查192

21．孕妇宜做B超检查的时间、次数192

产妇篇194

一、安全分娩194

1．分娩前的准备194

2．产妇临产入院应掌握好时间195

3．产妇要按产程与医生配合分娩195

4．产妇分娩时切不可大喊大叫206

5．分娩期间饮食要求207

6．产妇要正确对待剖宫产208

7．剖宫产注意的几点210

8．产妇会阴切开有利顺产210

9．要预防早产212

10．造成难产的原因和预防213

11．防止急产和滞产的发生213

12．产妇分娩后要留在产房观察一段时间215

13．产妇要注意产褥期身体变化215

14．要重视产后第一次大小便218

15．产妇不必对腹痛过于担心218

16．产妇腋下长肿块不要过度紧张219

17．产妇在产褥期保养内容219

二、产妇饮食220

1．产妇饮食营养要求220

2．产妇的饮食方法223

3．最适合产妇食用的食物223

4．产妇哺乳宜多食用有益新生婴儿健脑食物225

5．产妇要吃补血食物225

6．产妇在“月子”里要吃蔬菜和水果226

7．适合产妇食用的蔬菜227

8．产妇食用桂圆、山楂有益228

9．产后吃水果注意事项228

10．产妇吃鸡蛋要适量229

11．产妇不宜多吃红糖229

12．产妇不宜多喝黄酒230

13．乳母不要吃巧克力230

14．乳母忌饮用麦乳精230

15．产妇哺乳不宜吃炖母鸡231

16．产妇在产褥期要少食辛辣、生冷、坚硬、油炸食物232

17．产妇应少喝或不饮茶232

18．乳母忌吸烟、喝酒233

19．产妇在分娩后3个月内要控制食用味精233

20．产妇喝汤“四不宜”234

21．月子里产妇要适量吃盐234

22．产妇喝催奶汤的学问235

23．产妇不要过多滋补236

24．产妇不要急于节食减肥237

25．产妇要科学选择药膳237

26．促进产妇身体康复的药膳238

27．产妇乳汁不足应采用的催奶饮食240

28．会阴裂伤、剖宫产的产妇饮食注意事项241

三、产妇护理242

1．产妇衣着的选择242

2．乳母不要穿化纤或羊毛面料的内衣、胸罩242

3．产妇不要穿戴过多、捂盖过严243

4．产妇要做到勤换衣服243

5．产后束腹塑身当心子宫脱垂244

6．产后不宜马上熟睡244

7．产妇不要睡席梦思软床245

8．产妇应采取正确的睡姿245

9．要安排好产妇的休养环境246

10．产妇在产褥期要保持适度寒温247

11．产妇“坐月子”不要完全卧床249

12．产后开始正常劳动和工作的时间250

13．产后洗脸应使用温水250

14．产妇要洗澡、梳头251

15．产妇在月子里更要注意刷牙漱口252

16．产妇用热水泡脚有益252

17．产妇要十分注意产褥期卫生253

18．产妇读书、看报、看电视应注意的问题254

19．产妇产后的心理变化255

20．产妇产后情绪的调整255

21．产妇要了解产褥期身体恢复的规律256

22．产妇在产后恢复体形美的措施257

23．哺乳期做好乳房自我保健259

24．乳头皲裂要及时处理260

25．产妇要注意把初乳喂给婴儿261

26．产妇给婴儿喂奶要有讲究262

27．要保持充沛的乳汁，应注意的事项265

28．学会判断母乳是否充足的方法265

29．产妇患某些疾病时不宜用母乳喂婴儿266

30．产后开始过性生活的时间267

31．产后不可忽视避孕268

32．剖宫产的产妇在恢复期的保健269

33．产妇施剖宫产后应注意异常变化271

34．产妇会阴切开术减轻伤口疼痛的方法272

35．产妇在产后6周检查的内容273

四、产妇锻炼274

1．产妇要及早参加活动274

2．产妇在月子里锻炼的内容275

3．产妇不宜参加的锻炼项目276

4．剖宫产产妇锻炼的内容277

5．产后做提肛运动277

6．产后要做产褥操278

7．适合剖宫产产妇做的复原操286

8．产后分段进行健美锻炼286

五、防病与用药288

1．产妇在产褥期要预防乳腺炎288

2．产褥感染的预防290

3．防止产后伤风感冒291

4．防止产妇中暑291

5．产后出血的原因及预防292

6．产妇要预防产后子宫脱垂294

7．预防产妇发生尿潴留295

8．产后腰腿痛的预防295

9．预防产后颈背酸痛的措施296

10．产后足跟痛的预防297

11．产后抑郁症的预防297

12．哺乳期禁用、慎用、可疑对乳儿有害的药物299