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第一篇　理论知识篇1

第一章　概论1

第一节　健康的概念2

第二节　影响健康的因素与培养健康的生活方式6

第三节　体育锻炼对健康的益处18

附1　生活方式自评量表20

附2　疾病史自评量表21

附3　适合健康状况运动量自评量表22

附4　体育锻炼动机强度自评量表23

第二章　体育锻炼与心理健康、社会健康25

第一节　体育锻炼与心理健康25

第二节　体育锻炼与应激27

第三节　体育锻炼与社会健康36

第四节　体能与健康45

第三章　体育锻炼与营养、四季48

第一节　体育锻炼与营养48

第二节　体育锻炼与四季57

第二篇　教学实践篇66

第四章　田径运动66

第一节　短跑67

第二节　中长跑71

第三节　跳高76

第四节　跳远81

第五章　足球运动87

第一节　基本技术与练习方法87

第二节　基本战术99

第三节　竞赛规则简介99

第四节　比赛欣赏100

第六章　篮球运动103

第一节　基本技术与练习方法104

第二节　基本战术113

第三节　竞赛规则简介114

第四节 比赛欣赏115

第七章　排球运动119

第一节　基本技术与练习方法119

第二节　基本战术127

第三节　竞赛规则简介128

第四节　比赛欣赏128

第八章　乒乓球运动130

第一节　基本技术与练习方法131

第二节　竞赛规则简介138

第三节　比赛欣赏139

第九章　健美操142

第一节　基本动作143

第二节　练习方法147

第三节　比赛欣赏158

第十章　游泳运动161

第一节　基本技术与练习方法162

第二节　实用技术172

第三节　比赛欣赏174

第十一章　太极拳177

第一节　基本技术177

第二节　二十四式简化太极拳180

第三节　比赛欣赏190

第三篇　休闲健身篇192

第十二章　体育舞蹈192

第一节　概述192

第二节　基本技术194

第三节　练习方法199

第十三章　网球运动201

第一节　概述201

第二节　基本技术202

第三节　基本战术205

第四节　练习方法与比赛欣赏205

第十四章　羽毛球运动208

第一节　运动概述208

第二节　基本技术209

第三节　基本战术212

第四节　练习方法与比赛欣赏213

第十五章　毽球运动216

第一节　概述216

第二节　比赛规则简介217

第三节　基本技术和练习方法222

第四节　基本战术224

第十六章　保龄球运动225

第一节　概述225

第二节　基本技术226

第三节　练习方法与比赛227

第十七章　棒球、垒球运动230

第一节　概述230

第二节　棒球运动231

第三节　垒球运动238

第十八章　轮滑运动240

第一节　概述240

第二节　基本技术与练习方法242

第十九章　飞镖运动247

第一节　概述247

第二节　基本技术248

第三节　比赛规则250

第四节　场地及器材252

第四篇　运动康复篇254

第二十章 自我评价254

第一节　身体健康状况的评价255

第二节　心肺功能适应能力的评价256

第三节　肌肉力量的评价258

第四节　肌肉耐力的评价260

第五节　柔韧性的评价262

第六节　身体成分的评价265

第二十一章　运动处方267

第一节　概述267

第二节　运动处方的内容与制定原则268

第三节　运动处方的实例270

第四节　运用运动处方锻炼的注意事项273

第一节　体育锻炼与心血管疾病的防治277

第二十二章　体育锻炼与疾病防治277

第二节　运动损伤的预防279

第二十三章　康复运动与健康287

第一节　康复运动的特点287

第二节　康复运动的方法288

第三节　康复运动的注意事项298

第四节　康复运动的适应证与禁忌证298

第五篇　心理拓展训练篇301

第二十四章　心理拓展训练301

第一节　创立与发展302

第二节　本质特点与作用302

第三节　基本内容、过程与方法304

第四节　实践项目305

参考文献339