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第一章　高尔夫运动的基础技术3

1．什么是高尔夫？3

高尔夫运动的起源和由来7

高尔夫比赛10

高尔夫球场的构成11

2．高尔夫用具20

高尔夫球杆的组成20

三种主要类型的球杆22

球杆的构造22

必需的高尔夫用品31

高尔夫的基本用品36

3．准备运动41

身体锻炼41

准备活动和整理运动44

第二章　高尔夫的击球准备技术49

1．姿势49

基本姿势49

对准49

站位52

站姿55

2．高尔夫的握杆58

握杆的方法58

三种常见的握杆方法59

确认握杆是否正确的简单方法61

正确的握杆强度61

握杆后需要发力的部位62

推杆的握杆方法62

确定目标64

3．瞄准64

瞄准66

第三章　高尔夫的打球技术71

1．打球的种类71

发球71

铁杆击球72

劈起球72

起扑球73

疑难球位打球74

沙坑球74

推杆75

2．推杆76

站位77

引杆80

击球83

送杆84

推杆技术的实际运用86

站位89

3．起扑球89

引杆90

击球91

送杆93

起扑球技术的实际运用96

4．劈起球100

站位100

引杆101

击球102

送杆103

劈起球技术的实际应用105

5．全挥杆108

站位108

引杆109

上杆110

下杆111

送杆112

收杆113

全挥杆技术的实际应用115

1号木杆发球117

第四章　高尔夫评价与分析技术123

1．球路123

9种球路124

球飞出的方向124

2．杆面的摆放126

打直球126

右弧球127

左弧球128

扁平的挥杆131

3．挥杆平面131

陡峭的挥杆132

第五章　高尔夫的应用技术141

1．有意的右曲球141

开放式站姿141

杆面141

2．有意的左曲球142

关闭式站姿142

杆面143

3．沙坑球144

站位144

上杆145

击球147

送杆149

收杆149

球被埋入沙中时151

沙坑击球的实际运用152

1．上坡球位的站姿157

第六章　斜坡球位的打球方法157

站位158

击球的角度159

送杆159

球杆的选择160

2．下坡球位的站姿161

站位161

击球的角度162

球杆的选择164

送杆164

3．脚上球（侧上坡球位）165

站位165

击球的角度166

送杆168

4．脚下球（侧下坡球位）169

站位169

击球的角度171

送杆172

1．要进行有意义的练习175

练习场上的练习175

第七章　高尔夫的练习技术175

在家中的练习176

2．高尔夫练习场的选择179

室内与室外练习场的比较179

练习的时间和练习量181

职业教练的选择182

费用184

4．充分利用室外练习场的优势185

1号木杆185

铁杆186

短击球187

第八章　高尔夫运动的基础知识191

1．成绩的计算方法191

同等的机会191

首先要确定自己的差点191

记分卡192

2．高尔夫的比赛方法193

比杆赛193

三球赛194

四人两球赛194

比洞赛194

四人四球赛195

最佳球位赛195

平打配对赛195

3．高尔夫名言196

4．高尔夫常用术语199

第九章　高尔夫运动规则的运用207

1．高尔夫礼节207

发球区209

2．常用高尔夫规则209

散置障碍物214

妨碍物215

不能打之球217

界外220

临时积水222

水障碍区228

侧面水障碍区229

沙坑232

球洞区236