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前言1

上篇 理论知识3

第一章 体育概述3

第二章 体育与健康9

第一节 健康概述9

第二节 体育锻炼12

第三章 体育锻炼、卫生、营养与健康14

第一节 营养对体育锻炼的影响14

第二节 不同锻炼项目对合理营养的需求14

第三节 不同气候条件下锻炼的营养特点16

第四节 青少年在体育锻炼中的营养问题17

第四章 常见运动损伤的预防与处理20

第一节 运动损伤的原因20

第二节 运动损伤的预防22

第三节 常见运动损伤及处理24

第五章 科学锻炼与保健30

第一节 科学锻炼的原则30

第二节 科学锻炼身体的方法34

第三节 运动保健的常识35

第六章 学生体质健康41

第一节 大学生体质健康标准测试与评价41

第二节 《国家学生体质健康标准》解读47

第七章 奥林匹克57

第一节 奥林匹克运动57

第二节 《奥林匹克宪章》60

第三节 奥林匹克标志61

第四节 奥林匹克格言62

第五节 奥林匹克大家庭64

第六节 《体育颂》65

第八章 体育欣赏67

第一节 体育欣赏的意义与作用67

第二节 体育欣赏的内容69

第三节 提高体育欣赏水平的方法72

下篇 技术方法77

第九章 田径运动77

第一节 短距离跑77

第二节 接力跑85

第三节 跳高89

第四节 跳远97

第五节 竞走102

第六节 跨栏跑107

第七节 掷标枪115

第八节 铅球124

第九节 掷铁饼129

第十章 篮球134

第一节 篮球运动概述134

第二节 篮球基本技术136

第三节 篮球基本战术149

第四节 篮球规则与裁判法156

第十一章 排球163

第一节 排球运动概述163

第二节 排球基本技术164

第三节 排球基本战术178

第四节 教学比赛182

第五节 排球规则与裁判法183

第十二章 足球187

第一节 足球运动概述187

第二节 足球基本技术188

第三节 足球基本战术220

第四节 足球规则及世界足球赛事225

第十三章 乒乓球228

第一节 乒乓球运动概述228

第二节 乒乓球基本技术229

第三节 乒乓球基本战术246

第四节 乒乓球规则与裁判法249

第十四章 网球258

第一节 网球运动概述258

第二节 网球基本技术261

第三节 网球基本战术270

第四节 网球规则与裁判法273

第十五章 羽毛球281

第一节 羽毛球运动概述281

第二节 羽毛球基本技术283

第三节 羽毛球规则与裁判法292

第四节 羽坛名将及赛绩296

第十六章 武术298

第一节 武术概述298

第二节 武术的基本功和基本动作300

第三节 太极拳326

第十七章 形体健身运动346

第一节 热身训练346

第二节 瑜伽训练350

第三节 形体芭蕾训练352

第四节 形体健美操训练354

第五节 拉丁舞蹈训练364

第十八章 游泳367

第一节 游泳概述367

第二节 自由泳370

第三节 仰泳374

第四节 蛙泳379

第五节 蝶泳387

第十九章 体育游戏391

第一节 体育游戏概述391

第二节 趣味体育游戏393

参考文献401