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第一章 胃肠无病痛，全身皆轻松2

第一节 胃：容纳百味，精打细磨2

胃：身体“交通”的枢纽2

胃的形态因人而异3

层层解剖，四层胃壁功能各不同5

胃酸，食物的“催化剂”6

胃，随身携带的多功能“饭袋”7

第二节 肠：分工合作，井然有序10

肠道——九曲十八弯的加工厂10

小肠的坐标和解剖11

小肠——吸收营养的“受盛之官”13

大肠的坐标和解剖14

大肠——传化糟粕，垃圾的“中转站”16

第二章 胃肠病，危害健康的“罪魁祸首”18

第一节 症状：你的身体“会说话”18

腹痛，胃肠病的提前警告18

腹胀，难消的胃胀之“气”19

恶心呕吐，不可掉以轻心21

腹泻，劳神伤胃的烦恼23

食欲不振，消化不良的见证26

烧心，胃炎向你靠拢28

便血，胃肠病的常见症29

呕血，检查治疗为首务31

便秘，侵袭健康的“百病之源”33

第二节 病因：“病魔”悄悄向你招手35

不良饮食为胃肠病打开门35

情绪，胃肠病的“领舞者”36

是药三分毒，胃肠“吃不了兜着走”37

口腔生病，胃肠健康难守卫38

吸烟过量，胃病雪上加霜39

盲目减肥，肉没减掉，落下一身毛病42

失眠，睡不安则胃不和43

过度劳累，胃肠病的幕后凶手44

熬夜，胃肠疾病有机可乘45

因地而异，胃肠病和环境关系密切47

家族病史，慢性胃炎遗传倾向明显48

第三节 检测：胃肠病常用的“测量仪”49

胃肠病检查，方法多多49

胃镜检查真的苦不堪言吗51

胃镜检查，注重细节52

胃液分析，谨记三点53

观三寸之舌，知胃肠之疾54

大便，肠道健康的“明镜”56

第四节 识病：几种常碰面的胃肠病60

消化不良60

急性胃炎63

慢性胃炎66

消化性溃疡69

胃下垂75

胃癌78

上消化道出血82

痢疾87

第三章 食养食疗，健康又受用的胃肠病预防方法92

第一节 专家告知：影响胃肠的饮食宜忌92

饮食清淡：每天摄盐量低于5克92

细嚼慢咽，保肠健胃的良方93

醒来一杯水，洗胃通便94

膳食纤维，肠道的“清道夫”95

佳肴莫贪，暴饮暴食撑破了胃96

饮食有常：吃夜宵肠胃伤不起97

不吃早餐，小心胃肠遭殃98

“趁热吃”，小心烫伤了胃100

辛辣，吃得痛快胃受害101

冷饮，一时爽快背后的担忧102

别让酒精烧坏了胃黏膜103

咖啡、浓茶，多喝胃肠多不适104

第二节 精挑细选，保“胃”护“肠”的食物105

豆制品——补脾健胃效果好105

蔬菜——健胃消食的良药107

水果——保护肠胃的“美味”114

七类食物——胃肠病患者的佳食119

第三节 辨证论吃，常见胃肠病的饮食调理125

急性胃炎饮食调理与食方125

慢性胃炎饮食调理与食方127

便秘饮食调理与食方130

消化性溃疡饮食调理与食方133

胃下垂饮食调理与食方135

腹胀饮食调理与食方138

消化不良饮食调理与食方141

腹泻饮食调理与食方145

上消化道出血饮食调理与食方148

胃癌饮食调理与食方151

第四章 运动调养，举手投足间的养生智慧156

第一节 健康必修：运动应“循规蹈矩”156

运动是胃肠病患者的健康基石156

胃肠病患者的最佳“运动处方”157

胃肠病患者运动谨遵的“八大”原则159

摒弃不良习惯，走出运动误区160

第二节 运动清单：简单招式还你健康肠胃163

散步，肠胃运动吸收好163

慢跑，调养胃肠病166

体操，胃肠病患者的“疗养师”169

瑜伽，“进口”的保肠健胃法171

舞蹈疗法，胃肠病患者“跳起来”175

垂钓，抚平胃肠病的静运动176

健步走，有节 奏的肠胃按摩177

太极拳，腾挪调息中治疗胃肠病178

八段锦，感受传统运动的魅力179

五禽戏，让你的肠胃时来运转186

气功，让肠胃与健康牵手的妙管家190

叩击穴位步行，流传千年的中华奇葩192

第五章 情志调养，不花钱的灵丹妙药196

第一节 共患难：胃肠病与不良情绪同在196

情绪——心情好、胃肠好、吃得香196

情志勿过，七情不和脾胃不安196

生闷气，气出胃肠病197

自闭，胃肠病不知不觉找上门198

忧郁，当心胃肠病“落井下石”199

第二节 同享乐：好心情与胃肠健康相伴202

缓压，保养胃肠效果好202

乐观，赶走胃肠病的乌云203

聊天，自找娱乐缓解胃肠病204

幽默是一种良好的心理按摩205

知足常乐，胃肠健康身体棒206

笑，胃肠病患者的天然良药208

心静，便可为胃肠祛病疗伤209

“怒胜思” 也是胃肠病的一剂良药210

第六章 艾灸按摩，胃肠病的无创伤疗法212

第一节 按摩疗法：“掌握”按摩，手到病除212

消化不良212

胃下垂213

急性胃炎214

便秘215

腹泻215

腹痛217

消化性溃疡218

上消化道出血219

第二节 艾灸疗法：天然疗效，烟去病消220

便秘220

反胃221

胃下垂222

慢性胃炎223

急性胃炎224

结肠炎225

阑尾炎226

肠梗阻227

第七章 刮痧拔罐，胃肠病手到病除230

第一节 刮痧疗法：痧痕消，病痛除230

腹泻230

便秘231

胃炎232

胃下垂233

消化性溃疡234

第二节 拔罐治疗：罐起痕落，病去一半235

急性胃炎235

慢性胃炎236

胃下垂237

腹泻238

便秘239

消化性溃疡239

第八章 科学用药，中西医结合疗效好242

第一节 用药须知：胃肠病患者用药宜忌242

胃肠病患者用药遵循三原则242

中药配伍需知“十八反”、“十九畏”245

西药治疗胃肠病配伍需知246

谨防陷入胃肠病的用药误区246

胃肠病患者保管家庭用药“七注意”247

茶水服药：药物失效，胃肠遭殃248

服药期间，胃肠病患者要忌口249

胶囊颗粒不可掰开服用249

胃肠病引起的腹泻治疗有妙招250

小儿便秘，乱用泻药是大患252

妊娠胃肠病，用药大学问252

第二节 辨药论治，治疗胃肠病的中草药254

山药254

黄芪255

党参255

白芷256

苍术257

厚朴257

石菖蒲258

大黄258

黄连259

藿香260

半夏261

薏苡仁261

旋覆花262

三七263

马齿苋263

鱼腥草264

芦荟叶265

香附266

乌药266

麦芽267

艾叶268

第三节 中西合璧，治疗胃肠病药到病除269

急性胃炎269

慢性胃炎272

胃下垂278

消化性溃疡283

便秘296

腹泻301