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第一章 情绪没我们想的那么简单2

1.我们怎样看待世界，就会有怎样的情绪2

心理观察：认知的交互作用与情绪2

2.为什么只有它能让我们快乐7

心理观察：韦纳情绪归因实验7

3.谁受刺激不激动11

心理观察：刺激与情绪变化11

4.那些无意间影响我们情绪的小事15

心理观察：情绪诱导实验15

5.与其纠结坚持，不如重新选择20

心理观察：性格与情绪20

6.心动就是爱情吗24

心理观察：吊桥实验24

7.负面信息的影响更为持久28

心理观察：信息对情绪的影响28

8.情绪反应要循序渐进30

心理观察：恐惧情绪的层级反应研究30

9.控制情绪还是被情绪控制34

心理观察：选择与情绪34

第二章 谁是情绪化的幕后操盘手40

1.压力是否会让人濒临崩溃40

心理观察：压力实验40

2.多样化的选择并非是好事45

心理观察：选择实验45

3.矛盾与危机的紧张感会让我们无所适从吗48

心理观察：内心冲突实验48

4.想要的多了，自然无暇顾及快乐52

心理观察：对比与情绪变化52

5.秘密太多，是否是患了“保密焦虑症”55

心理观察：秘密55

6.对自己太苛刻会助长坏脾气59

心理观察：自我控制与愤怒情绪59

7.那些总能惹恼我们的声音62

心理观察：声音与注意力62

8.拥挤为何让我们感觉不愉快65

心理观察：拥挤实验65

9.情绪敏感是由于高估了他人的影响力69

心理观察：伤痕实验69

第三章 人的情绪从何而来76

1.人的情绪源于“奖励中枢”76

心理观察：奖励中枢实验76

2.多方合作，产生情绪79

心理观察：情绪产生实验79

3.情绪的产生与天生的需要息息相关83

心理观察：依恋实验83

4.借酒浇愁，“魅力”何在87

心理观察：化学物质与情绪产生87

5.回忆使情绪经历重现90

心理观察：情绪记忆实验90

第四章 我们可能掉进了情绪的圈套96

1.我们能不受“情绪病毒”影响吗96

心理观察：情绪传染实验96

2.因为情绪，所以想忘也忘不掉100

心理观察：记忆与情绪100

3.情绪化难道是命中注定的吗103

心理观察：遗传性与情绪产生103

4.重复失败“骗”走了积极情绪106

心理观察：习得性无助106

5.对情绪而言，色彩的意义与众不同110

心理观察：色彩与情绪110

6.什么是情绪图形114

心理观察：图形与情绪114

第五章 那些有关情绪表达的秘密118

1.叹气虽小，影响却很大118

心理观察：有关叹气的实验118

2.不想笑时，请不要勉强自己121

心理观察：笑容实验121

3.表达真实的情绪，更有利于适应环境126

心理观察：恐惧感与危险情境126

4.面部表情有时也会“弄假成真”128

心理观察：生理反馈与情绪128

5.为什么成年人也会像小孩子一样哭闹130

心理观察：勒温退行实验130

6.想哭就哭，干万别忍着134

心理观察：有关哭泣的实验134

7.模仿身体语言，有利于情绪的相互感应138

心理观察：模仿实验138

8.谁懂得“微表情”141

心理观察：微表情识别训练141

第六章 情绪影响的不仅仅是我们的心情146

1.情绪会影响我们解决问题的能力146

心理观察：问题解决与情绪146

2.行为与情绪息息相关149

心理观察：情绪判断实验149

3.积极的情绪调节更易获得人心151

心理观察：人际关系与情绪调节151

4.心情好、心情坏，态度大不相同153

心理观察：利他行为与情绪153

5.情绪激动时，大脑易失控156

心理观察：决策与情绪水平156

6.情绪能量：疏则通，堵则郁159

心理观察：生理健康与情绪159

第七章 发现消极情绪的积极面164

1.嫉妒也许会成为我们改变现状的动力164

心理观察：嫉妒情绪研究164

2.紧张会让我们变得更诚实168

心理观察：道德两难情境下的选择168

3.为什么激将法屡试不爽171

心理观察：生气与占有欲171

4.自悯的另一面是爱自己176

心理观察：自悯与消极情绪176

5.分享忧伤，促进亲密关系179

心理观察：人际关系与消极情绪179

6.在内疚时，我们更愿意帮助他人182

心理观察：内疚感与助人行为182

7.恐惧可以成为我们互相依赖的理由185

心理观察：电击实验185

第八章 我们可以选择自己的情绪190

1.正确的自我评价有利于缓解情绪压力190

心理观察：自尊与情绪190

2.数钱数到手抽筋，我们就会远离痛苦吗194

心理观察：金钱与幸福感194

3.将自己的坏情绪写下来199

心理观察：书写表达与焦虑情绪199

4.与其刻意忘记，不如顺其自然202

心理观察：情绪与事件的分离实验202

5.寻找合适的途径，舒缓情绪204

心理观察：美食、运动与情绪204

6.我们并没有看起来那么快乐208

心理观察：情绪评估实验208

7.不要忽略小事对情绪的影响211

心理观察：诱发事件实验211

8.如何从愤怒中全身而退214

心理观察：愤怒情绪抽离实验214

后记219